Barn Fitness & Näring

Fitness och näring går " hand i hand" för alla barn att trivas och leva ett hälsosamt liv , och lära barn om fitness, kost och hur man kan leva ett hälsosamt liv är en viktig uppgift för föräldrarna . Nutrition är en viktig drivkraft för barnens beteende och studieresultat i skolan , samtidigt som kondition är en viktig del av att upprätthålla livslång hälsa . Daglig aktivitet
p Det är viktigt för föräldrar att uppmuntra sina barn att delta i daglig fysisk aktivitet under minst 60 minuter för att främja en sund kropp och förhindra viktökning . Det finns en mängd olika aktiviteter barnen kan göra som ridning cyklar , spelar fotboll eller simning . Föräldrar kan införliva fysisk aktivitet i knepig tid genom att inkludera kratta gården , sopa , dammsuga och ta ut soporna . Föräldrar kan också starta en " Walk - pool " med andra föräldrar och istället för att plocka upp sina barn från skolan , varje vecka en annan förälder promenader med barn som eskort hem .
Gör en Fitness Deal

Föräldrar är ofta utmanas att framgångsrikt uppmuntra sina barn att delta i dagliga aktiviteter som kräver fysisk ansträngning . TV, Internet , SMS och tv-spel kan alla verkar mer spännande och spännande än att cykla eller spela basket för många barn . För att öka barnens kondition nivåer och stödja en näringsriktig kost , kan föräldrarna ställa in regler i förväg att för varje två till tre timmar av stillasittande aktiviteter som att titta på tv , får barnen göra något fysiskt i minst en timme .


Börja med frukost

Föräldrar kan öva vanor av att äta hälsosamt för näring som förebilder för sina barn genom att förbereda näringsriktiga måltider , börjar med frukost . Det viktigaste , prisvärda och lättaste att förbereda måltiden på dagen är frukost . Föräldrar kan erbjuda livsmedel som hela korn toast , ägg , färsk frukt , havregryn och 100 procent apelsinjuice eller lättmjölk . Frukost är en viktig del av rätt kost för barn eftersom det ger uthållighet och styrka att uthärda dagliga aktiviteter och hjälper barnens uppmärksamhet och prestanda medan i skolan .

Livslångt vanor hälsa och näringslära

Ta dina barn till affären för att köpa mat , lära dem att lära sig att läsa näring etiketter och visa dem hur man kan planera hälsosamma måltider . Uppmuntra barnen att hjälpa till att laga mat genom att lära dem grundläggande färdigheter som hur man förvränga ägg , tillaga kött eller värma en soppa . Undervisning barn om kost och hur du köper , planera och förbereda hälsosamma måltider ingjuter livskunskap som kan vara en av de största gåvor föräldrar kan ge ett barn . Inte nog med att barnen lär sig att planera hälsosamma måltider , de lär sig också grundläggande kunskaper om matlagning och kompetens att föda sig själva på ett sunt sätt för en livstid. Addera Re - tänkande snabbmat och snacks

En viktig faktor för barnens kost är mat som är rik på näringsämnen och vitaminer och lågt i kalorier och fett . Föräldrar kan stödja en hälsosam , näringsrik kost för sina barn genom att servera frukt och styckade grönsaker i stället för kakor , godis och chips . Skära ned på fettrik snabbmat minskar mängden tomma näringsämnen livsmedel som barnen kommer att förbruka . Gör familjens matsal ut erfarenheter speciella tillfällen som inträffar högst en gång i månaden . Gör äta på en restaurang ett speciellt tillfälle där barnen får lära sig att äta långsamt och fokusera på smak , konsistens , doft och smaka , inte svälja mat . Addera