Hur gå ner i vikt enkelt för barn

Det finns mer stillasittande aktiviteter för barn i dag än någonsin tidigare , med barn- specifika TV-kanaler , filmer tillgängliga på begäran , handhållna tv-spel och otaliga datorprogram . Som ett resultat , fler och fler barn blir överviktiga . Även om det kommer att ta engagemang och livsstilsförändringar , kan föräldrarna bli bra förebilder för sina barn och vara en förebild för att vara friska och aktiva . Det viktiga är att göra fysisk aktivitet roligt för alla barn . Gör familjen tid varje vecka och göra något fysiskt tillsammans . Vuxna är det bästa exemplet , alltid komma ihåg att . Saker du behöver
• Wii • Swing set • Cyklar • Färsk frukt , grönsaker och andra hälsosamma mellanmål • Hopprep , basketbollar , kickballs och andra utomhusleksaker
Visa fler Instruktioner
sätt att hjälpa barnen komma i form
1

Motion inne samtidigt ha roligt . Investera i ett spelsystem som Wii med Wii Fit eller Dance Dance Revolution -spel . Dina barn kommer att spela tv-spel och göra fysisk aktivitet samtidigt . Öka din fysiska aktivitet och få din puls upp är allt som behövs för att börja bränna kalorier . Så genom att byta en stillasittande videospel med ett spel som får dig att flytta och få din puls upp är ett bra sätt att få komma i form kul för barn
. 2

Gör utanför motion en familj rutin . Ta en vecka cykeltur . Hitta en stig eller väg och gå till den regelbundet . Varje gång gå längre . Så småningom kan du ha tävlingar och turneringar . Eller hitta en vandringsled som är roligt , men utmanande . Låt varje barn packa ett äpple , hemlagad trail mix och vattenflaska i en liten ryggsäck som de kan bära under vandringen . Medan vandring kan de mellanmål på sina godsaker och tyngden från ryggsäckarna kommer att öka den fysiska aktiviteten . För daglig motion , gå för en familj promenad efter middagen . Addera 3

Fyll ditt hus med hälsosamma livsmedel . Håll färsk frukt och grönsaker i huset . Selleri med jordnötssmör är bra mellanmål , liksom äpplen med lite kanel och socker att doppa dem i. Genom att begränsa mellanmål alternativ , kommer dina barn börja bygga ett mer hälsosamt sätt att äta . Cookies, chips och godis behöver inte elimineras från kosten . Det finns alternativ som 100 - kalori mellanmål förpackningar . Du kan även göra hemlagade sötsaker , bara titta på portionsstorlekar . Dessutom , för varje måltid , omfatta minst två portioner frukt eller grönsaker .
4

Håll utomhus leksaker som dina barn hela tiden . Installera en gungställning som har aktiviteter som kommer att intressera dina barn ; särskilt om de är äldre sätta i en klättervägg och barer apa . För sommaren , hålla sprinkler och vattenballongeroch vattenpistolerrunt och starta vattenkrig . Andra aktiviteter är en basket häst turnering eller ett hopp - rep contest . Det finns många hopp - rep låtar tillgängliga på nätet . Och på vintern , håller slädar runt och gå till stora kullar för pulka . Klättra dessa kullar kommer att vara en stor fysisk aktivitet . Eller på bakgården spela gamla standbys som taggen --- kör i snön är mycket svårare än att köra i gräset . Addera