1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Lugnande Kids

Barn kan ha ångest , precis som vuxna kan. De kan visa sin ångest genom andra beteenden, som att agera ut , agerar hyperaktiv eller har svårt att slå sig ner . Du kan hjälpa dem genom att göra några lugnande övningar med dem , så att de vet att det är dags att slå sig ner . Så småningom ditt barn kanske kan använda övningarna på egen hand , när hon behöver för att lugna ner sig . Visualisering

Oavsett var du är , kan du leda ditt barn i en visualisering övning som kan hjälpa honom att erövra vad han är orolig , eller hitta sätt att känna lugn . Har ditt barn sluta ögonen . Börja tala med lugn röst om positiva situationer eller platser . Kanske han behöver för att visualisera ett stort test och hur han kommer att känna när han gör bra . Kanske är det att visualisera en plats som han älskar att gå , till exempel en semester vid havet . Eller kanske är det en lugnande färg , till exempel blå eller grön . Tala långsamt och ge honom tid att tänka . Visualisering kan hjälpa honom att få kontroll och lugna ner .
Tung Avkoppling

tung avkoppling , lär ditt barn att koppla av hennes kropp . Detta är särskilt användbart före sömn eller en tupplur , eller bara om ett barn är orolig . Har ditt barn ligga ner i en bekväm plats , till exempel hennes säng eller en filt och kudde på golvet . Se till att det är en säker plats . När hon ligger ner , med slutna ögon , börjar att gå igenom alla hennes kroppsdelar , berätta för henne att de är tunga , och hon behöver för att slappna av dem . Säg till henne att föreställa en vikt knuten till hennes skulderblad , bröstet , magen , och att koppla dem i golvet . Detta slappnar av musklerna och lär henne att vara helt avslappnad och lugn . Addera Andning

" Elevator andas " är en teknik som kan hjälpa barn som är upprörd eller överväldigad . Det lär dem att använda sin andning som en coping mekanism för att känna sig lugn och i kontroll . Hiss andning sker som du hjälpa ditt barn att ligga ner , och sedan börja tala till honom , att likna hans andedräkt till en hiss genom kroppen . Andningen färdas genom näsan och börjar dess nedstigning ända till fötterna. Sakta andningen börjar att stiga tillbaka till hjärtat . Har ditt barn andas djupt medan du beskriver andningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom