1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera Fjärilar i magen

Att ha känslan av fjärilar i magen är faktiskt ett resultat av din magens känsliga nerver under en orolig eller stressande situation . Det kanske inte är möjligt att undvika helt , speciellt när något oväntat kommer upp för att orsaka fjärilar , men det finns flera sätt att hantera dem och göra dem mindre synliga och obekväma . Det viktigaste att tänka på är att känslan av fjärilar är tillfällig och kommer att försvinna med tiden . Instruktioner
1

Hitta en distraktion för när du har nerver som leder till fjärilar , som att ta en promenad , titta på en film eller prata med en vän . Även små saker som att lyssna på en lugnande låt innan en stor presentation kan koppla dig .
2

bränsle kroppen på morgonen innan du har vad du vet kommer att bli en nervpåfrestande situation som en oral rapportera i skolan eller ett läkarbesök . Genom att äta en välbalanserad måltid och dricka mycket vatten under hela dagen , kommer du att ge kroppen energi , vilket kan bidra till att lugna ditt sinne .
3

Fokusera på de positiva aspekterna av en situation när du har fjärilar , till exempel vad man kan åstadkomma när det är över . Om du är extremt nervös inför en anställningsintervju , tänker inte på själva intervjun men resultatet för att få ditt drömjobb .
4

Föra en dagbok för att spela in dina tankar, känslor och bekymmer dagligen . När du fortsätter att skriva ner dina tankar , kommer det att hjälpa dig hantera dina oroliga känslor , minska mängden fjärilar du får under hög stress situationer . Det hjälper att ha en liten tidskrift med dig hela tiden när det gäller extrem nervositet när du inte är hemma . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom