1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur göra dig lycklig Efter en sorglig dag

Du spelar en viktig roll i att kontrollera din egen lycka . Enligt en Psychology Today blogginlägg skrivet av Sonja Lyubomirsky , författare till " The How of Happiness " , är 60 procent av en persons lycka bestäms av genetik och livssituation , medan resterande 40 procent påverkas av de åtgärder vi vidtar och de förändringar vi gör . I stället för att vältra sig i sorg , lära sig att införliva metoder som omedelbart förbättrar ditt humör och göra dig happy.Things Du behöver
Träningsutrustning
Television
Gamla fotografier
Visa fler Instruktioner
1

Exercise under minst 10 minuter. Jogga på löpbandet , lyfta vikter , simma eller cykla . Motion stimulerar produktionen av endorfiner i hjärnan , enligt WeightTraining.com . Endorfiner ger dig en euforisk känsla och kan dramatiskt förbättra ditt humör . Den drastisk förändring av stämningen lätt känns av . Eftersom endorfin frisättning skiljer per person , kan du behöva träna för allt från 10 till 30 minuter . Köpa 2

Titta på en rolig film eller TV- show . Skratt lindrar stressande känslor och stimulerar frisättningen av endorfiner , webbplatsen Helpguide stater, som förbättrar ditt humör och göra dig lycklig .
3 < p > Titta på bilder av lyckliga tider . Gamla baby bilder , kan bilder av roliga semestrar och foton av nära vänner och familjemedlemmar sätta ett leende på läpparna och temporärt få dig att glömma det som gör dig ledsen.
4

utsätta dig för solljus. Gå eller sitta utomhus i solljus. Solljus stimulerar vitamin D produktion , vilket är viktigt för en väl fungerande hjärna , enligt hemsidan av näringsterapeutRobin Dowswell . Solen stimulerar också serotonin , ibland kallas det lyckliga hormonet , vilket förbättrar ditt humör , webbplatsen staterna .
5 < p > Ät en hälsosam måltid eftersom rätt näringsämnen kan förbättra ditt humör och hålla depression i schack , enligt WebMD . Inkludera omega - 3 fettsyror och livsmedel rika på selen och vitamin D. Få omega - 3-fettsyror från lax, valnötter och gröna bladgrönsaker . Konsumera bönor, kyckling utan skinn , havregryn och brunt ris för selen och få din D-vitamin från mejeriprodukter, nötlever och ägg . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom