1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Aqua Yoga Övningar

Det är inte nödvändigt att vara en anhängare av österländsk mysticism att dra nytta av yogaövningar i vattnet . Allt som krävs är en vattenkälla ( pool eller sjö ) och förmågan att göra enkla rörelser såsom stående och höja armar och ben . Om du har artrit, ångest eller högt blodtryck , kan du dra nytta av denna övning , enligt University of Maryland Medical Center . Aqua yogaövningar inkluderar poser kallas berget , de krigare II och träd . Berg ( Tadasana )

Med fötterna ihop , händerna hängande längs sidorna och ögonen fokuserade framåt, fylla i dessa övningar : höja tår och lufta dem , returnera dem till poolen golvet . Därefter känner din yttre hälen , bollen på foten och tårna när de vilar mot poolen golvet ; detta är medvetenheten delen av övningen , kräver ingen rörelse .
< p > Luta din blygd ben framåt något innan du lyfter bröstet upp, sedan utåt . Redan i denna pose , lyfta upp huvudet . Nu lyfter skallbasen mot taket eller himlen , vilket kommer att förlänga din hals . Sträck på Pinkie fingrar nedåt när du sträcker pekfingrarna på varje hand uppåt . Nu flytta till benställningar , först trycka fötterna nedåt i poolen golvet innan höja benet kalvar , sedan lår , en i taget . Andas , håll varje pose fem till 10 andas , slappna av och upprepa med andra benet . Lyft armarna över huvudet , lägre efter sista andetag av övningen för det benet . Slappna av och upprepa med andra benet . Fem repetitioner ska utföras .
Warrior II ( Virabhadrasana II )

warrior II aqua yoga övning stärker både armar och ben utöver förbättra din balans och koncentration enligt Yoga Site . Placera fötterna omkring 4 till 5 meter ifrån varandra . Flytta höger fot 45 grader till vänster som du också flytta din vänstra fot 90 grader åt vänster . Den vänstra foten bör påpekas rakt ut till din sida . Nu böjer vänster ben en aning , men se till att hålla knäet parallellt med golvet och precis ovanför fotleden ( inte framför det , eftersom det skulle vara för mycket av en sträcka ) . Du bör uppleva bara en liten sträcka , inget alltför obekväm . Upp med händerna och armarna ovanför huvudet ; sänk dem långsamt , med den vänstra går rakt ut framför dig och den högra armen pekar tillbaka . Andas djupt 4-5 gånger och föra fötterna tillsammans innan vända läget . Addera Tree Pose ( Virkshansana )

Med fötterna ihop , händerna knäppta i bön position framför bröstet , flytta kroppens tyngd på vänster ben . Lyft höger ben , placera sulan på din högra fot mot det inre området låret på vänster ben , något över knäet området . Fortsätt att möta framåt som höger knä vänd mot höger. Håll höfterna nivå och sedan höja båda armarna över huvudet , fortfarande bibehålla bönen pose som du gör . Upprepa övningen för andra benet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom