1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskolja Fördelar för småbarn

Fiskolja innehåller omega - 3 fettsyror, som har visat sig ha många hälsofördelar för människor i alla åldrar . Dessa essentiella fettsyror är särskilt viktigt vid en ung ålder , då kognitiva , hjärta och ögon utveckling är på topp . Källa

Fettsyror inte produceras av kroppen , så det är viktigt att få dessa essentiella fettsyror genom kosten . Föräldrar kan lägga till dessa fettsyror till deras barns kost genom fiskpinnar , lax biffar , eller genom att lägga till ett tillägg som t.ex. linfröolja , till deras dagliga mat . Barn bör få mellan 300 och 350 mg fiskolja per dag .

Typer

Det finns flera varianter av fiskolja . Eico sapentaenoic syra ( EPA ) och dokosahexaensyra ( DHA ) är båda typerna av omega - 3 fettsyror som kan förvärvas genom att äta fet fisk som lax . Alfa- linolensyra ( ALA ) är också en typ av omega - 3 som kommer från växter som lin . Omega- 6 är också en viktig fettsyra som erhålls genom källor såsom valnötter och vegetabilisk olja . Addera Varning

Som med allt , är det viktigt att ha balans . Fiskolja kan ha motsatt effekt på småbarn om de tas i överskott , eller om konsumtion av omega - 6 uppväger mängden omega - 3 . Om essentiella fettsyror har redan intas via kosten , är det inte nödvändigt att vidta ytterligare tillskott .

Överväganden

Vissa fiskar innehåller höga kvicksilver räknas, vilket skulle kunna vara skadligt för ett litet barn i stora mängder. Därför bör små barn inte äta fisk mer än två gånger i veckan för att begränsa denna risk .
Fun Fact

lax och tonfisk har lägre halter av kvicksilver samt högre nivåer av omega - 3 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom