1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför ska tonåringar äta hälso

? Många tonåringar vänder upp näsan upp på hälsosam kost och föredrar skräpmat som innehåller mättat fett , salt och socker . Men för att korrekt utveckling och förebyggande av sjukdomar , tonåringar behöver en hälsosam kost som innehåller nödvändiga näringsämnen . Bones

Helpguide.org säger tonåringar behöver livsmedel som innehåller kalcium för starka ben som hindrar frakturer och benskörhet senare i livet . Att äta 1200 mg kalciumrika livsmedel, såsom magra mejeriprodukter , uppfyller kalciumbehovför tonåringar .
Energi

För energi , tonåringar bör också äta järn- rika livsmedel , bland annat fullkornsprodukter, gröna bladgrönsaker , bönor, kyckling och nötter . Boston Barnsjukhus Centrum för Unga kvinnors hälsa , säger en hälsosam kost hjälper tonåringar hålla energi hela dagen , särskilt om de är involverade i idrott . Addera Menstruation

Teenage flickor behöver en hälsosam kost för att reglera menstruationen . Svältande eller överskott bantning orsakar fördröjd menstruation . Konsumerar 15 mg järn förhindrar trötthet från blodförlust under menstruationen .
Muskeltillväxt

Hälsosamma livsmedel som innehåller protein hjälper ungdomar att växa och bibehålla muskler . Proteinrika livsmedel innehålla magert rött kött , fisk, kyckling, soja , bönor och nötter .
Vikt Kontroll
< p > Allt fler unga utvecklar viktrelaterade villkor som högt blodtryck , högt kolesterol och typ 2-diabetes på grund av ohälsosam kost och livsstil. En hälsosam kost hjälper tonåringar med viktkontroll och minskar uppkomsten av allvarliga hälsotillstånd . Växande hanar behöver cirka 2500 kalorier och växande honor behöver 2000 kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom