Om du har bestämt att du vill bli starkare när du är yngre , men inte riktigt redo för gymmet , börjar hemma. Använd grundläggande armhävningar och sit - up rutiner för att få din kropp van vid styrketräning . Flytta sedan på att använda at-home -enheter som den schweiziska bollen , som kan ge massor av styrketräning som kan konkurrera pumpa järn i fråga om effektivitet . Om du föredrar använder DVD-skivor och sådant , är Pilates en bra säker utgångspunkt som innehåller korrekt andning och flödande förändringar från en övning till nästa . Pilates kan stärka dessa så viktiga kärna muskler som du behöver för att stödja din gym aktiviteter .
Learning The Gym
Om du är redo för gymmet , kom mentalt och fysiskt förberedd . Gå inte att tänka att du kommer att börja pumpa allvarlig järn från dag ett . Du måste vänja sig vid att använda utrustningen först . Var säker på att hitta gymmet personalen att visa dig grunderna . Du kanske vill börja använda maskinbaseradevikter innan du flyttar till fria vikter som hantlar och skivstänger . Högsta bodybuilding webbplats föreslår att du tränar alla stora kroppsdelar på en dag , men vila musklerna nästa dag eftersom det är då de ska växa . Inriktning muskelgrupper under tonåren kan vara skadligt för en växande kropp och orsaka långvarig smärta under senare år . Addera Undvika fallgropar
< p > En del fallgropar till teen träning bör definitivt undvikas. Oavsett vad du gör, hydrat med vatten . Minst tre liter bör en dag göra susen . Glöm inte att ta med hjärt- aktiviteter. Det är bra att göra dem på dagarna mellan tyngdlyftning . Var försiktig med sportdrycker som innehåller massor av socker; din energi nivåer kunde spik , men sedan krascha vid de värsta tider . På tal om konsumtion , kan det finnas frestelser att använda kompletterande pulver och muskelbyggandedrycker . Återigen , vill du inte sätta alltför stor påfrestning på din kropp som du växer , så se till att följa särskilda servering storlek riktningar. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom