1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att lindra Klimakteriebesvär

Klimakteriet är vanligtvis kallas händelse som börjar på den 366: e dagen efter en kvinnas sista perioden . Denna förändring , som sker under en kvinnas fyrtioårsåldern eller sextiotalet , tar vanligen effekt under en kvinnas början av femtiotalet . Några av de vanligaste symtomen varierar från viktökning och torrhet i slidan för att sömnstörningar, värmevallningar och känslomässiga förändringar (även känd som humörsvängningar ) . Dessa kan verka som outhärdliga förändringar för att hantera , men det finns åtgärder som kan vidtas för att göra denna övergång varit enklare . Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler Instruktioner
Klimakteriet : Att förstå kroppens förändringar
en

Vitaminer och kosttillskott : Sunda matvanor kan förbättra ens de värsta biverkningarna och justeringar som orsakas av menopaus. Även om det är alltid bra att titta på vad du äter , kvinnor som drabbas svårt av klimakteriebesvär behöver verkligen ta försiktighet med sin kost . Att begränsa koffein och alkoholintag är mycket viktigt , eftersom dessa ingredienser tenderar att störa sömnen , utlösa värmevallningar och påverka hjärtat och ben . Lagerhålla på vitamin D och kalcium är nödvändig , liksom linfrön och soja. Dessa tillägg , tillsammans med mat källor som innehåller antioxidanter , kan lindra de förändringar som sker samtidigt .

Soja och linfrön är bra som komplement , och har visat sig förbättra några av de mest allmänna symptom på klimakteriet . Soja , i synnerhet , innehåller en växtbaserad östrogen som ersätter östrogen förlorade under klimakteriet . Linfrö , enligt vissa studier , minskar också antalet klimakteriet symtom på grund av sina egna växtbaseradeöstrogener , så kallade lignaner . Vitamin D och kalcium , å andra sidan bidra till att upprätthålla ett friskt skelett. Båda tillskott arbeta tillsammans för att förhindra kalciumbrist och frakturer . Gröna bladgrönsaker , torkade bönor och mejeriprodukter är bra för att ge D-vitamin och kalcium
2

En mångsidig motion rutin : Motion går hand i hand med vitaminer och kosttillskott ; . man kan inte slutföras utan den andra . Enligt en del forskning , är kvinnor sägs hitta befrielse från värmevallningar, vaginal torrhet och humörsvängningar efter träningen i en timme , tre eller flera gånger i veckan . Eftersom kroppen blir smalare och vassare , kvinnor utvecklar också bättre flexibilitet och muskeltonus . Grundläggande aerobics såsom promenader , simning , dans och cykling är bra att börja med, så är yoga och pilates , vilket är bra för dem som inte gillar att svettas . Addera 3

alternativa metoden : För vissa kvinnor , termerna " alternativa" och " naturliga " ljud riskabelt . Men de som går igenom klimakteriet symtom ibland inte råd att begränsa sig , och om en ört verkar värdig nog ( och har råd ) , så är det värt ett försök. Vissa örter, som silverax , har väldokumenterade historia . Studier har visat att denna ört lindrar värmevallningar, nattliga svettningar , torrhet i slidan , sömnstörningar , nervositet , irritabilitet och depression . Viss forskning har även visat att denna ört presterar i nivå med östrogenersättningsbehandlingar. Även om det inte är klart hur blach Cohosh fungerar , verkar det för att fungera bäst vid förebyggande av klimakteriebesvär. Som med andra kosttillskott , rådgöra med en läkare för att se till att det är säkert för dig , eftersom vissa läkare inte föreslå att det tas för mer än sex månader .

Milk Thistle är en god tvåa när det gäller till örtmedicin . Detta tillägg minskar också några av de biverkningar av klimakteriet , såsom huvudvärk , uppsvälldhet och ömma bröst
4

Hormonbehandling : . Hormonbehandlingar gång var svaret på varje menopausala kvinnas drömmar . Denna form av terapi administrerades om en kvinna genomgick en eländig , mardrömslik övergång . Men efter en Womens Health Initiative studie som fann att kvinnor som tar hormoner var på en högre risk att utveckla bröstcancer , blodpropp och hjärtsjukdomar , stöd för mirakel behandlingen upphört . Men många kvinnor får nu tillbaka på hormonersättningståget , eftersom framsteg har gjorts i den typ av hormoner ( bioidentical hormoner) som används , vilket sägs ge en säkrare lindring av klimakteriebesvär .
5

att ta stora vägen : Trots humörsvängningar och förändringar det innebär , är klimakteriet ett avgörande ögonblick i livet för en kvinna , och få rätt perspektiv är nyckeln till att rida på vågen av de ibland - skrämmande biverkningar . Läkare föreslår att du tittar in i din hälsa och kost , och förstå hur din kropp egentligen fungerar . Enkelt att förstå och reagera på vad kroppen säger kan vara den bästa typ av läkemedel . För att bättre dokumentera detta , har en journal till hands för de tillfällen då din kropp är verkligen att gå igenom det . Var det choklad som du åt en timme eller så sen ? Hur är det kaffe? Var det verkligen det bästa valet ? Kom ihåg att detta är bara en kort period i ditt liv , och en som snart kommer att passera . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom