1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av en Charley häst

En charley häst ( eller charlie häst ) är en smärtsam muskelkramp eller spasmer som vanligtvis drabbar lår, lår , vader och fötter . En charley häst kan uppstå på grund av uttorkning, mineralbrist eller muskeltrötthet. De mest omedelbara symtom är svullnad , muskelspasmer , ömhet och smärta . Detta är en vanlig skada i kontaktsporter , eftersom det till följd av slagstyrka. En charley häst läker oftast helt inom några dagar till en månad. Is och komprimering kan hjälpa processen . Detta är vad du behöver
Bag is
Komprimering bandage eller strumpa
Visa fler Instruktioner
1

Packa det drabbade området med is . Böj benet vid knät och tillämpa is på det drabbade området under en 24 - timmarsperiod .
2

Lägg komprimering till det drabbade området om svullnad uppstår . Använd en tryckförband eller kompressionsstrumpa(finns på apoteket ) . Addera 3

Höj benet om smärtan fortsätter . Prop benet ovanför hjärtat området med hjälp av en uppsättning av kuddar . Håll benet i ett helt böjt läge .
4

Ta 400 enheter E-vitamin om du har en kronisk nattlig charley häst . Tala med en läkare om att ta receptbelagda anti - steroida eller icke - inflammatoriska och anti - spasm mediciner , som kan minska smärta från kronisk Charley häst .
5

försiktigt massera dina lår, ben , vader och fötter regelbundet , särskilt efter ansträngande motion .
6

Lägg smärtfri stretching . Sitt på golvet med benen framför kroppen . Med benen på golvet , sträck fram i 30 sekunder . Upprepa om du är bekväm att göra så . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom