1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man styr värmevallningar Normalt

Hot blinkar är en signal om att en kvinna börjar gå igenom klimakteriet , då hon inte längre ha sina perioder . Alla de förändringar som sker i den kvinnliga kroppen under klimakteriet är beroende på förändringar i de hormoner som håller på att produceras , exempelvis mängden östrogen som produceras i äggstockarna. Under klimakteriet , kommer din kropp börjar få symtom som signalerar kroppen förändras . En hälsosam kost , ändra din livsstil och naturläkemedel kan styra symptom på värmevallningar . Detta är vad du behöver
Sojamat
Livsmedel hög i fytoöstrogener
Grönsaker
Frukt
Cool , skön bomullskläder
Isvatten
Cool duschar
bomullssäng
Måttlig motion regim
Massage
Yoga klass
Avkoppling och andningsövningar
Boka E-vitamin
Visa fler Instruktioner
Process
1 < p > Lägg soja livsmedel som innehåller mycket naturliga östrogener till din diet för att minska klimakteriebesvär av värmevallningar . De fytoöstrogener i soja livsmedel liknar östrogen och verkar för att minska klimakteriet symtom . Värmevallningar är generellt minskar med 40 procent när du ökar soja i kosten , enligt en nyligen publicerad artikel på MSNBC .

Livsmedel hög i fytoöstrogener inkluderar spannmål , baljväxter, sojamjölk , sojabönor , sojamjöl och vissa frukter och grönsaker . Ät grönsaker som innehåller mycket naturliga östrogener såsom , rödbetor , persilja , ärtor , morötter , gurka , jams , potatis , pumpa och alfalfa . Ät frukt hög i naturliga östrogener såsom äpplen , körsbär , dadlar, papaya , plommon, granatäpplen och tomater . Andra livsmedel för att lägga till din kost som innehåller naturligt östrogen är olivolja , bagerijäst , kött , lakrits , anis frön , klöver , black - eyed peas , mejeriprodukter , vitlök , oliver , röda bönor , ris , salvia och solrosfrön .
Billiga 2

Undvik triggers eller beteenden som orsakar värmevallningar . Minska din koffein och alkohol och sluta röka . Ta inte bantningspiller . Undvik kryddstark mat som kan utlösa värmevallningar . Undvik badtunnor, bastu , varma duschar och varmt väder . Motion måttligt , till exempel promenader på natten eller tidigt på morgonen . Addera 3

Bär sval och bekväma kläder . Ta en kall dusch innan sängen och klä i lätta bomull pyjamas . Använd bomullslakan . Sänk din termostat .
4

Slappna av och minska stressen i ditt liv . Få en massage eller ta ett yogapass . Lär dig att meditera och lära sig övningar avslappning och andning . Slappna av och läsa en bra bok . Planera din dag för att undvika stressiga situationer ; undvika att rusa för att komma till möten . Lär dina möten tidigt så att du kan sitta , slappna av och svalna lite först .
5

Stå framför frysen när upplever en varm blixt . Smutta på kall is vatten under hela dagen . Ta 400 till 1000 IE av vitamin E dagligen för att minska värmevallningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom