Se till att stolen och skrivbordet på arbetsstationenär bekväma och justerbara . Pad ryggstödet på stolen och kontrollera att om ger ett fast stöd . Din sittande arbetsställning bör skapa en 90 - graders vinkel mellan din rygg och lår . Samordna ryggstödets höjd och vinkel med sätesvinkelnför komfort . Armstöd är tillval . De bör inte begränsa dig från att komma nära arbetsytan .
2
Kontrollera att du har ett fotstöd om dina fötter står på stolen hjul istället för golvet . Ett justerbart fotstöd är bäst eftersom du kan flytta stolens höjd och justera fotstödet också. Få en tilt fotstöd om du vill sitta i en tillbakalutad ställning . Att ha en regummerade fotstöd är bra att hålla fötterna från att glida . Centrera din fotstöd under bordet och se till att den inte är för hög eller låg . Addera 3
Undvik ett handledsstöd som är för mjuk eftersom handflatorna kan sjunka ner i den. Den handledsstöd bör vara smidig och fast och inte alltför bred . För att eliminera ansträngning , använda en dokumenthållare snarare än att placera din kopia på skrivbordet .
4
Använd en skrivbordslampa för att läsa pappersarbete . Placera inte ditt skrivbord mot väggen - det är bättre att ha en uppfattning innan du där du kan fokusera då och då för att undvika ansträngda ögon . Ventilera rummet genom ett fönster eller genom att använda ett ventilationssystem . Använd växter i arbetsstationenför att bibehålla fuktigheten och luftcirkulation sedan låg luftfuktighet kan orsaka obehag i halsen och ögonen . Se till att arbetsstationenhar tillräcklig belysning och avstånd .
5
Placera bildskärmen på rätt sätt för att minska ansträngda ögon och trötthet . Din bildskärm bör placeras direkt framför dig . Justera vinkel för bekväm visning . Nivå upp på skärmen med ögat eller lite lägre . Se till att skärmen inte bländning och bilderna är lätta att läsa . Rikta in tangentbordet och musen på en bricka . Kläm inte fast telefonen mellan axeln och örat - använda ett headset istället Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom