Sätt att skydda hälsa på arbetet

Om du har en 40 - timmars arbetsvecka , spenderar du i genomsnitt 800 timmar per månad på jobbet . Om din arbetsmiljö är ohälsosamt , det är inte bara din fysiska hälsa som kan ta en vägtull , men din mentala hälsa också . Det är viktigt att dra fokus tillbaka på dig själv och göra din arbetsmiljö så frisk som möjligt och se till att du skydda dig från ohälsosamma vanor . Grunderna

koncentrerade områden är grogrunder för bakterier och bakterier . Om du arbetar på ett kontor med litet skåp utrymme , massor av mänsklig interaktion , eller pengar , måste du tvätta händerna ofta eller hålla en flaska Hand Sanitizer på skrivbordet . Försök att använda din egen kontorsutrustning ; dela telefoner och tangentbord kan leda till spridning av förkylningar .
sträcka ut

sitta vid ett skrivbord hela dagen och stirrar på en datorskärm gör att du riskerar för karpaltunnelsyndrom , stammar ögonen , och hindrar dig från att sträcka dina muskler . Använd stunder av fri tid att dra bort från datorn . Ta en kort promenad och göra några enkla sträckor bara för att få blodet i rörelse . Kontrollera att du tar en minut för att vila trötta ögon . Tänk på att investera i enheter som har konstruerats för att göra kontorsarbete bekvämare , till exempel ett litet tangentbord pad som stödjer dina handleder och händer . Addera Ta i god
< p > När känslan stressad , dra ut en liten lista över alla de saker du är tacksam för ; dessa små påminnelser kan bidra till att stärka den psykiska hälsan och positivt tänkande . Håll ritningar dina barn har gjort för dig , eller bilder av vänner och familj , inom synhåll från din arbetsyta . Om det är tillåtet , hålla en låg - underhåll anläggning på skrivbordet för att rensa luften och ditt sinne .
Giftiga Medarbetare

Undvik giftiga medarbetare, de som är ständigt klagar och skvallra . Dessa människor bara hjälpa dig att se den mörka sidan av situationen . Höra någon klaga nonstop kommer bara ta dig ner . Försök att bo nära positiva människor . Du vill inte vara runt negativitet ; det kommer dimma ditt sinne och gör din dag verkar ännu mer tråkiga
Du är vad du äter

Arbetsmiljöerinte alltid främjar hälsosamma matvanor . ; det finns automater och soda maskiner överallt , någon kom i en låda med glaserade munkar , eller det är pizza fredag. Alla dessa händelser kan kasta din hälsosam kost plan ut genom fönstret . Se till att du alltid har hälsosamma mellanmål alternativ , ta med en liten påse med mandel eller selleri till mellanmål på . Packa din egen lunch för att undvika att ladda upp på snabbmat. Addera