Förhindra att Bunions

Fick en stor otäck bula på insidan av foten vid basen av din tå ? Du kanske har en liktorn ! Bunions effekt en av tre amerikanska kvinnor , och nio av tio fall av bunions inträffar på kvinnors fötter . Orthopedic läkare att diagnostisera bunions att vara ett ben felinriktning uppträder som ett brett beniga utsprång på leden mellan stortån och foten. Bunions hindrar den sjuke från att bära smala, moderiktiga skor och attraktiva höga klackar . Hallux Valgus är också smärtsamt och , när svullnad uppstår , blir det allt svårare att stå och gå , och tillståndet kan förvärras till den punkt där det krävs kirurgisk korrigering . Förebyggande åtgärder är enkel , dock . Den här artikeln visar dig hur man väljer skor som förhindrar liktornar från att någonsin bilda , introducerar apparater som du kan använda för att lindra eventuella milda liktorn förhållanden , och ger ytterligare tips för att hålla fötterna i bra hälsa . Detta är vad du behöver
Bekväma skor
ortopediska inlägg
Liktorn kuddar och dynor
Liktorn spjälor och hängslen ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1 < p > Handla skor på sena eftermiddagen när dina fötter är de mest " svullen " och tar upp mest plats . Handla aldrig för nya skor av smärta , när du redan bär obekväma skor , eftersom det snedvrider din uppfattning om den långsiktiga komforten i de nya skorna .
2

Välj skor med bred tå lådor som ger gott om utrymme för att hysa den bredaste delen av fötterna inklusive området med förväntade liktorn tillväxt . Detta innebär i allmänhet att man bör välja bredare skor . Placera fötterna stadigt på jorden , och placera skorna intill fötterna . Inköp och använd endast om skorna är bredare än dina fötter när du är i en stående position . Addera 3

Välj skor som har gott om tjocklek och " vertikal dome utrymme " i tårna . Detta innebär att toppen av skorna inte ska pressa eller trycka ner på tårna och det gemensamma i stortån . De flesta experter försummar att påpeka att vertikalt tryck på din tå gemensamt kan förvärra liktorn bildas precis lika illa som horisontella trycket från trånga skor .
4

Ditch höga klackar . Klackar är en direkt orsak till liktornar , så om du är genetiskt predisponerade att utveckla bunions , inte bära klackar . Smala , spetsiga klackar är absolut förbjudet . Om du bär dem nu , kommer du att utveckla liktornar och så småningom kommer du inte att kunna bära dem ändå . Om du ska få höjd med skor , undvika klackar som utövar påtryckningar på tå gemensamt och tvingar tårna i en udda riktning . Gå för bekväma kilar , plattformar och klumpiga klackar som reser mindre än två inches från en horisontell bas och se till att de jämnt balansera och fördela trycket längs hela undersidan av fötterna . Klackar som tvingar dig att utöva all kroppsvikt på en enda punkt på bollen på fötterna är precis lika illa som smala , spetsiga skor som stimulerar liktorn bildas .
5

Gå barfota . Dike dina skor när du kan. Utveckla ett hushåll vana av att ta bort skor . Promenera runt i parken på gräset i dina bara fötter i 20 minuter om dagen .
6

Sätt ortopedisk vaddering i dina skor vid behov för att göra varje par skor du bär på en daglig basis så bekväm , stödjande och såsom förlåtande som möjligt. Vadde sport strumpor , liktorn dynor och kuddar kan också hjälpa , men se till att du köper större storlek skor för att göra plats för en sådan utfyllnad snarare än låta dina skor för att få trånga och obekväma , förhållanden som orsakar bunions i första hand .

7

Införliva livsmedel massage , fot suger , och andra foten behandlingar som lindrar fotstrycket och hålla muskler, ledband och leder i fötterna flexibla och mjuka . Addera