Förkorta din steglängd . Intuitivt , kanske du tror att en längre steg kommer att göra dig färdas snabbare , men när du kör med långa steg , knä absorbera en större effekt med varje steg . Det ökade trycket kommer att orsaka skador på knäna och sakta ner dig . Du kan förkorta din steglängd genom att luta dig framåt en aning .
2
Undvik att slå i marken med hälen på foten först . Detta kan leda till att du lutar dig bakåt en aning medan du kör , saktar du ner och skada dina ben . Försök att landa på bollen på foten istället . Addera 3
Håll fötterna i luften så mycket tid som möjligt . Du kommer att resa snabbare om du påminna dig själv att plocka upp fötterna medan du kör . Försök att höja den bakre foten så fort den främre foten vidrör marken .
4
Öva körs med en hög hastighet , även om du är bara en amatör löpare . Konkurrens hastighet kör kräver bättre hållning och en annan kör kliv än tillfällig drift . Försök tid på dig själv och strävar efter att slå ditt rekord . Detta kommer att bidra till att göra dig till en bättre löpare och förbättra din steglängd . Pushing själv kommer att hålla dig från att återgå till en bekväm men felaktig klivet.
5
inte studsa upp och ner medan du kör . Om du befinner dig bounding när du kör , du slösar bort onödig energi rör sig uppåt och nedåt snarare än framåt .
6
Hyr en personlig tränare . Även om du kanske kan övervinna svårigheter med din steglängd på egen hand , kan en personlig tränare övervaka din löpning och berätta hur man kan förbättra ytterligare . Utbildare kan också påminna dig om att korrigera din steglängd när du glömmer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom