1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta röka genom att ta en semester

Det finns två problem för rökare som vill sluta : missbruk och vana. Beroendet kan behandlas med nikotinplåster , nikotintuggummi , antidepressiva och andra metoder . Vanan - med en cigarett efter en måltid , med rök pauser med medarbetare och vill ha en cigarett under stress - måste behandlas separat . Ett effektivt sätt är att helt ta bort dig från din vanliga miljö och rutiner . Ta en semester . Följ dessa steg för att börja planera en . Detta är vad du behöver
Rökavvänjning bistånd , inklusive plåster , tuggummi , tabletter och nässpray
rökare hotellrum
rökare hyrbil
destination i ett tillstånd som begränsar rökning på offentliga

Visa fler Instruktioner
1

Se din läkare . Starta oavsett sluta metod du tror att du kommer att följa . Experter rekommenderar nu att detta påbörjas två veckor innan du faktiskt sluta röka .
2

Boka en semester för dig och din familj . Besök en stat som förbjuder rökning på alla restauranger och barer . Om möjligt , gå när vädret är antingen mycket varmt eller mycket kallt så att du inte frestas att stå utomhus och rök . Addera 3

Reserve rökfria hotellrum och hyrbilar .

4

rök din sista cigarett precis innan du lämnar ditt hem för flygplatsen eller tågstationen . Kör inte din egen bil till din destination eftersom du kommer att frestas att röka under resan .
5

Medan på semester , undvika att göra något som du en gång gjorde medan rökning . Om du gillade en cigarett med kaffe på morgonen , sova länge . Om du röker när man dricker alkohol , gör din semester en " torr " en . Välj istället aktiviteter som kräver viss fysisk ansträngning så att du inte vill röka medan du gör dem . Du kan även märka förbättringar i din lungkapacitet och uthållighet .
6

När du kommer hem , inte gå tillbaka till arbetet omedelbart . Ta ett par dagar att vänja sig vid din vanliga hem rutiner utan att röka .
7

Återgå till arbetet som påstår sig ha fått ett nytt perspektiv på ditt liv på semester . Använd denna ursäkt för att ändra arbetsrutinerna så att du inte kommer att vara runt dina medarbetare som röker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom