Så för att minska risken för rökning

Det effektivaste sättet att minska riskerna med rökning är genom att sluta och undvika passiv rökning . Eftersom nikotin i cigaretter är mycket beroendeframkallande , rökare ofta måste göra flera försök att sluta innan de är framgångsrika . Efter att sluta , kan lungfunktionen öka upp till 30 procent på bara två veckor . Efter 10 år , är infekterade celler ersätts med nya celler , ( ref. 1 ) minska sina chanser att utveckla vissa typer av cancer eller hjärtsjukdomar . ( ref. 2 ) Det finns flera metoder för att minska riskerna med cigarettrök på din kropp . Detta är vad du behöver
Stödgrupp ( tillval ) katalog Nikotin plåster eller tuggummi ( tillval )
Visa fler Instruktioner
Hur kan man minska riskerna med rökning
1 < p > rök inte . Om du inte redan röker , börja inte . Givet rökning sociala hållning bland tonåringar och unga vuxna i dag , kan det ta viljestyrka för att säga nej till det första blosset . Vara fast och förklara för andra att du inte bryr dig att röka och aldrig kommer .
2

Skär ner på mängden du röker innan du avslutar . Medan sluta " cold turkey " fungerar bra för vissa rökare , för de flesta människor , bara det sätter upp dem för underlåtenhet . En nikotin vana är mycket beroendeframkallande , och de flesta människor kan inte räkna med att sluta över natten . En del människor tror att skära ner minskar deras chanser att utveckla rökrelaterade sjukdomar , men om du redan röker , är det oundvikligt att du har gjort skada på din kropp . American Cancer Society ( ACS ) rapporterar att människor som röker så lite som en till fyra cigaretter om dagen fortfarande står inför en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom och dör vid en yngre ålder . ( ref. 3 ) Addera 3

Undvik exponering för passiv rökning . Att vara runt de som röker kan fortfarande innebära en risk för rökrelaterade sjukdomar . ACS hävdar att de som andas in passiv rökning fortfarande kommer att andas in nikotin och andra giftiga kemikalier som finns i cigaretter . Det finns uppskattningsvis 46.000 dödsfall per år i hjärtsjukdom hos icke-rökare som lever med rökare , ( ref. 5 ) jämfört med de 443.600 dödsfall i regelbundna rökare i USA varje år . ( ref. 3 ) För att undvika passiv rökning , be dem omkring dig att röka utomhus . Addera