1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Anti - Jet Lag Diet

Känsla trög , hungrig och trött eller upprörd, vaken och sjuk är inte rätt sätt att börja din avlägset semester, semester paus eller två dagars affärsresa . Försök US Department of Energy forskares jetlag förebyggande plan när du flyger för att återställa din kropp och håller dig rör sig smidigt genom olika tidszoner och över långa avstånd . Den Argonne Anti - Jet - Lag Diet

Denna fyra dagars program , utvecklat av biologen Charles Ehret vid US Department of Energy : s Argonne National Laboratory forskningsinstitut , har använts av president Ronald Reagan , Världsbanken tjänstemän, CIA-agenter och världs reser symfoniska musiker. Starta diet tre dagar före avresa med en dag av " mätta " på en proteinrik frukost och lunch, sedan äter en kolhydratrik middag. Drick kaffe och andra koffeinhaltiga drycker , om så önskas , bara från 02:00 till 17:00 Den andra dagen , " snabbt" med lätta livsmedel , liksom vattniga grönsaker, frukt eller soppa , och begränsa koffeinkonsumtiontill klockan 03:00 till 05:00 Upprepa " fest" rutin på den tredje dagen och "snabbt" rutin på den dag då du flyger . Undvik alkohol under flygningen . Gå vidare till " fest " på morgonen när du kommer till din destination , och sedan äta på lokala måltider .
Hur Diet anläggningsarbeten

Vetenskapen bakom Argonne diet tyder på att protein - tunga måltider på " fest " dagar vitalisera din kropp och berätta den ta fart eftersom dagen börjar . Vid middagstid , hjälper en måltid rik på kolhydrater att ta med på sömn genom att släppa kemikalier som saktar kroppen ned . Betona tiden på dagen med den typ av mat du äter ger kroppen signaler att hjälpa den att dechiffrera tiden . Nedbrytande överskott kolhydrater som lagras i levern på "snabba " dagar hjälper till att förstärka korrekthet måltider på din " fest " dagar . Den sista "snabbt " slutar med ett protein - tung måltid första morgonen på din destination , som ger din kropp signalen att börja dagen även om det ännu inte är morgon i din avreseort .

melatonin som kosttillskott

Många använder melatonin som en sömn stöd under flygning för att förebygga jetlag , men enligt UC Berkeley Wellness guide , studier av dess effektivitet är ofullständiga. Det är möjligt att melatonin kosttillskott kan hjälpa dig att somna , men inte hjälpa dig sova , och använda det för Jetlag kan producera en " baksmälla " effekt och inte ge din kropp att vakna upp naturligt . Används kroniskt , melatonin kan minska kroppens egna nivåer av sömnframkallandekemikalier. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom