Förhindra att påverkas Pallar

Många förhållanden kan orsaka en person att bli förstoppad . Dessa villkor kan vara förhöjd om de bedriver vildmarksaktiviteter. Undvik förstoppning för att förhindra mer allvarliga tillstånd av påverkade avföring . Detta är vad du behöver
utrymningsplan
Wilderness First Aid Klasser
torkad frukt
Frukt
Mjölk från Magnesia
First Aid Kits
Laxermedel
avföring mjukgörare
utrymning Försäkring
Visa fler Instruktioner
1

Hydrate väl genom att dricka minst 2 liter vatten per dag .
2

Undvik stärkelse och kött om du börjar uppleva symptom på förstoppning . Addera 3

Ät mycket frukt , bladgrönsaker , kli och fiberrik spannmål . Torkad frukt såsom aprikoser , dadlar och katrinplommon är ett utmärkt sätt att få fiber medan backpacking .
4

Uppmuntra regelbundna tarm rytmer genom att äta mat så regelbundet som möjligt .
5 < p > Hitta en plats att sitta på huk dagligen för att stimulera en avföring , även om du inte känner att du behöver för att uträtta sina behov . Många människor blir förstoppad när backpacking för att de vill undvika uträttar sina behov i vildmarken .
6

uppmärksam på hur ofta du har tarmrörelser när backpacking . Om du har gått flera dagar utan att avföring kan du vara i fara för fekalom .
7

Behandla förstoppning aggressivt om det har pågått i fyra eller fem dagar eller längre . Administrera en pall mjukmedel , laxermedel , eller mjölk av magnesia . ( Se " Hur man behandlar ett påverkat Pall . " ) Katalog Addera