Är du arg ? Vill du vara lycklig ? Ilska är förödande , både känslomässigt och fysiskt . Det har kopplats till cancer och andra sjukdomar. Uppdämd ilska kan förstöra relationer och familjer . Som du handskas med det , kommer din självkänsla , självförtroende och mod increase.Most viktigt , du måste förstå ilska är inte " dåligt " . Det är helt enkelt en känsla och energi . Det är ett skyddssystem för att låta dig och andra vet att de är nära att gå över gränsen . Ilska är ofta som dåligt , eftersom det är förenat med blint raseri . Rage är ohälsosamt . Ilska för att skrämma är ohälsosamt . Att vara kränkande och våldsamma är wrong.So hur ska vi hantera ilska ? Vi måste erkänna att vi har det , och släpp den sedan på ett sunt sätt . Låta all energi på ett sätt som inte gör ont i alla fall kommer att rensa alla dina känslor . Saker du behöver Review, en säker plats . Någonstans kan man skrika och agera ut din ilska och sorg .
Om du har en förståelse person som det kan hjälpa . Ensam är också bra Review, en kudde om du vill slå, eller en handduk att vrida
Visa fler Instruktioner
1 p Det finns många orsaker till ilska eller sorg . . ; dåligt föräldraskap , missbruk relationer , och så vidare . Försök att spåra det tillbaka till rötterna , förstår det , och försöka ge det en röst . Detta är avgörande .
2
När du kan lägga en röst på det , gå vidare till stegen nedan . Kom ihåg att du måste skrika ut alla ord som du alltid velat säga när du gör det . Även om det bara är en sträng av vulgära , gör det! Addera 3
Ställ dig på din säng som om du ber . Hitta en stor kudde . Gör en hammare näve med händerna . Inte en boxning stil näve , kan du skada din handled . Och pundet kuddar, med all din kraft tills du inte kan gå längre.
4
Ibland vrida är bättre . Hitta en handduk , och vrid den som om du försöker vrida ur varenda droppe vatten .
5
Ibland bara skriker är tillräckligt bra . Gå någonstans övergiven , med lite hög musik sätta på max och skrika med hela kroppen . Bli skrika . Yell tills hela kroppen darrar .
6
Vanligtvis vad som följer frisläppandet av ilska är sorg . Titta efter nästa i serien för mer om detta . Addera
