1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att sluta dricka själv

Överdrivet drickande leder till alkoholism . Offer för denna sjukdom känner att de behöver alkohol för att tolerera dagliga aktiviteter och tuffa förhållanden i vardagen . De kan dricka på grund av ekonomiska bekymmer , en stressig arbetsmiljö , steniga romantiska relationer eller för att klara av sorg . Alkoholism är ett beroende som är svårt att bryta , men du kan göra det utan att förlita sig på medicinering . Detta är vad du behöver
Stödjande vänner och familjemedlemmar
Bilder av dig själv innan alkoholism
tidskrift och penna
Visa fler Instruktioner
1

ta beslutet att sluta . Du kanske vet att du behöver , eller andra kan ha sagt , men för att lyckas måste man erkänna att du har ett problem och göra ett medvetet och nykter beslut att sluta . Bli av alkohol som finns i ditt hus .
2

Berätta för dina vänner och familj om dina planer . Sitt ner med några få nära vänner eller familjemedlemmar och diskutera varför du behöver för att sluta, om det är för din hälsa , för familjemedlemmar eller båda . Gör listor över saker du vill göra när du har avvanda dig av ditt missbruk ; planerar att belöna dig själv med de pengar du har sparat genom att inte köpa alkohol . Addera 3

Gör flera kopior av dessa listor , så du får se dem under dagen . Sätt en kopia i bilen , så att du kommer att se det när du känner dig svag och vill rusa till spritbutik . Lägg upp bilder på dig själv innan du fallit för alkoholism i hela huset och din arbetsplats för att påminna dig om ditt mål . Om ditt barn eller familj är din motivation för att sluta , för att publicera bilder av dem att hålla dig på rätt spår .
4

Institute konstant hjälp av familj och vänner . När du känner dig svag , ringa en vän och få dem att påminna dig om de saker som de inte gillade dig när du dricker hela tiden . Be en vän att stanna hos dig för ett par veckor medan du kämpar den tuffaste delen av att bryta sitt missbruk .
5

Be familj och vänner för stöd . Du kan även be en familjemedlem för att besöka lokala barer och butiker sprit för att fråga personalen på dessa platser för att vänligen vägra din tjänst . Även om de kan förlora affärer , kommer många ställen fortfarande arbete att slåss alkoholism .
6

Håll en dagbok om dina framsteg och prestationer . Var stolt över dig själv när du går en dag , en vecka , en månad utan alkohol . Belöna dig själv med en semester eller en ny pryl när du når ett år . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom