Hur du handskas med bipolär sjukdom

Att lära sig att leva och klara av någon kronisk sjukdom är svårt, särskilt de som påverkar sinnet . Ändå , genom att acceptera bipolär sjukdom som en del av din livsstil och hitta sätt att hantera sjukdomen , kanske du kan leva ett lyckligare och friskare liv . Detta är vad du behöver
Mood diagram
Visa fler Instruktioner
Lär dig att leva med bipolär sjukdom
1

Använd en stämning diagram att hålla reda på dina symtom . En stämning diagram är en utskrift av ditt dagliga humör och känslor , vanligen i form av en kalender eller personlig dagbok . Detta verktyg kan hjälpa dig och din läkare titta på mönster i ditt beteende och kan hjälpa dig att känna igen varningssignaler för episoder tidigare .
2

Betyg ditt humör varje dag vid samma tidpunkt på en skala från 1 till 10 , där 1 är djupt deprimerad och 10 är extremt glad , och skriva det på ditt humör diagrammet . Du kanske också vill skriva journalanteckningar med mer detaljerade beskrivningar av dina känslor den dagen , samt information om någon av dina maniska episoder eller anteckningar om eventuella biverkningar kan du uppleva från din medicin . Använd den metod du finner lättast att konsekvent följa . Addera 3

Läs om bipolär sjukdom forskning för att få en tydlig förståelse av sjukdomen och hur den kan hanteras . Även bipolär sjukdom kan verka mycket skrämmande , att läsa om den nuvarande medicinsk forskning och hur man framgångsrikt behandla det kan trösta dig . Det kan också göra att du känner befogenhet att hantera och klara av bipolär sjukdom , om du har möjlighet att känna igen vanliga symtom du visar och vilka varningssignaler brukar vara .
4

Förbered för krissituationer genom att ha en plan på plats för att få akut behandling . När du upplever en manisk episod , kan du inte vara i ett mentalt tillstånd där du har möjlighet att fatta rätt beslut om att få hjälp. Det är därför viktigt att ta med din familj och nära vänner i denna process . Se till att dessa människor vet namn och telefonnummer till din läkare , terapeut och andra vårdgivare .
5

Sätt ihop en lista med kontaktinformation , t.ex. telefonnummer och e-postadresser , för människor i ditt liv som du litar på att hjälpa dig att få den vård du behöver . Fördela listan till folket i denna grupp för att bilda ett stödnätverk . Gör en lista på tecken och symtom för dessa människor att titta efter i ditt beteende så att de kommer att få en bättre uppfattning om när du kan behöva för att söka läkarvård för tidig varning . Addera