Hur man handskas med depression Symtom

Hantering av depression och symtom på depression är inte lätt . Vårdpersonal dela depression i två kategorier: situations depression och klinisk depression . I denna artikel kommer jag att tala i första hand om situationsanpassat depression , vilket är en period av sorg och förtvivlan väckt den av ett liv ännu , såsom död av en vän eller nära anhörig eller en större liv besvikelse . Situations depression lyfter på egen hand efter en viss tid och är mycket behandlingsbara. Om en person inte svarar på vanlig behandling, såsom terapi , motion och kost förändringar , då medicinering brukar rekommenderas . Medicinering är vanligen föreskrivs för att behandla depression när andra förändringar inte fungerar . Man tror att den kemiska balansen i kroppen har kommit ur smäll och behöver medicin för att räta upp sig . Anti - depressiva läkemedel åstadkomma lindring av depression i 90 % av måttlig till svår depression när de tas på rätt sätt . Det är ett utmärkt sätt att hantera många typer av depression.Here är några tips för att använda om din depression är mild eller i kombination med terapi . Du behöver inte ta itu med depression ensam . Detta är vad du behöver
Sneakers Review, en tidskrift
Någon att prata med
Massor av frukt och grönsaker Review, en hobby
Visa fler Instruktioner
1

öVNING man handskas med depression

Fysisk träning är en av de bästa var att behandla depression symtom . Rigorös motion höjer avsevärt de endorfiner i kroppen . De är kroppens " må bra " kemikalier . Införliva så mycket fysisk aktivitet som möjligt varje dag . Ta flera raska promenader en dag , gå med i en hälsoklubb , allt för att få din kropp som rör sig . Det är ännu bättre om du kan hitta en aktivitet som du tycker om eller haft innan depressionen började .

Hitta en promenadkompissom hjälper dig att hänga med din promenad rutin och om möjligt hitta någon som du tycker om att prata med . Prata också hjälper dig att hantera depression .
2

föra en dagbok för att handskas med depression symtom

Köp en dagbok och skriva in den när du känner dig ledsen eller för att prata . Bry dig inte om vad du säger och hur du säger . Bara skriva vad kommer att tänka på . Du behöver aldrig visa det för någon. Att skriva är ett utmärkt sätt att ta itu med depression på en daglig basis . Du kommer bli förvånad över hur det hjälper dig att uttrycka dig tankar och förstå din värld . Processen i sig kommer att få dig att må bättre . Addera 3

äter health man handskas med depression

Eliminera socker och skräpmat så mycket som möjligt ur kosten . Ät en hälsosam och balanserad kost med mycket frukt , grönsaker och proteiner . Ta en multipel vitamin . Att hålla en hälsosam och balanserad kost kommer att hålla blodsockret på en jämn nivå , som kommer att bidra till att förhindra humörsvängningar .
4

Drick inte alkohol när man hanterar depression

Alkohol är en depressiv . Den saktar din kropp och själ ner och kan göra även en person som inte är deprimerad känsla ner . Om en dryck får dig att glömma dina problem för en tid , inser att det är tillfälligt och morgonen sorg kommer tillbaka . Alkohol påverkar ditt blodsocker och kommer att påverka ditt humör . Om du är benägna att depression bör du alltid undvika alkohol . Att undvika alkohol är ett utmärkt sätt att hantera depression . Addera