Försök att agera som om du inte är deprimerad . Bevis visar att personer som lider av depression göra bättre om de kan uppfylla sina dagliga åtaganden . När du ser att du kan leva ett normalt liv , kommer du inte känna så konsumeras med känslor av besvikelse och misslyckande .
2
Ta hand om din kropp . Ät en hälsosam kost , motion och ta tillskott för att hjälpa din kropp att känna sig mer hela och fullständiga. Om du redan känner dig ner , kommer en ohälsosam livsstil gör det bara värre . Men om du lägger till energigivande mat och motion till din dagliga rutin , kommer du snabbt att upptäcka att du är på bättre humör . Addera 3
Studera din egen depression cykel . Förstå när du är mest sannolikt att känna sig deprimerad , och experimentera med anpassningsmekanismer som andningsteknik som kan hjälpa .
4
Bekräftelse dina egna känslor . När du är deprimerad , är det lätt att bli insvept i dina egna känslor . Däremot kunde förstå varför du känner som du gör hjälper dig att övervinna det . Förlåtande dig själv när du misslyckas är ett stort steg som du kan vidta för att övervinna din depression utan professionell hjälp . När du tar ansvar för dina känslor , du är inte längre ett offer för depression . Istället , du är i förarsätet och du kan bestämma hur du ska känna .
5
Gör trevliga saker för dig själv som får dig att må bra . Starta en ny hobby . Unna dig en dag av shopping . Engagera dig i aktiviteter som du gillar att göra . Detta hjälper dig att hålla kontakten samtidigt öka ditt självförtroende .
6
Prata med din vanliga läkare om antidepressiva eller andra receptbelagda läkemedel som kan hjälpa din situation . Vissa människor tycker att detta är det bästa alternativet så att de inte behöver prata igenom sina känslor med en kurator . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom