1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Förhindra att en panikattack

är Panikattacker oftast väckt den av en stressande situation , men de kan också uppstå utan triggers eller varning . Om du lider av panikattacker , försöka minska stressen i ditt liv och ta reda på vad som orsakar dem . Få hjälp att klara av proffs , vänner och familjemedlemmar . Instruktioner
1

Koppla av genom att göra minst 10 till 20 minuter av djup andning och avslappningsövningar en dag . Följ en video , eller bara arbeta på egen hand genom att hitta en lugn plats och tid på dagen som du kan sitta för att varva ner , slappna av och tänka på ingenting .
2

Gå med en ångest och panikstörningargrupp för stöd från andra som arbetar med samma problem . Den ångest Association of America har en hemsida med många resurser . Addera 3

Motion regelbundet varje vecka . Även promenader , eller någon aerob aktivitet som höjer din puls i minst 20 minuter kan bidra till att minska stressrelaterade fysiska krämpor och ångest problem .
4

Seek ett proffs hjälpa . Hitta en terapeut som du känner dig bekväm med och prata med dem om dina problem . Be om hjälp med att utveckla en strategisk plan för att minska stress när du känner triggers börjar att bilda en panikattack .
5

Berätta för din läkare alla mediciner du tar , både receptbelagda och receptfria . Vissa läkemedel som tas samtidigt kan orsaka ångest och ökade stressen som leder till mer frekventa attacker panik .
6

Ta alla mediciner som ordinerats till dig av läkaren . En terapeut kan ordinera ett antidepressivt eller andra läkemedel för att kontrollera ångest eller minska triggers till dina panikattacker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom