Berätta för din sjuksköterska . Den första grundläggande steget mot att hantera rädslan är att informera den person som kommer att ge injektionen . Sjuksköterskan kan hjälpa till att lugna dig , och kan även använda återhållande utrustning om det behövs för att se till att din arm inte rör sig runt , komplicerar processen . Låt dina sjukvårdspersonalavgöra om de behöver för att hålla dig för ett skott .
2
Prata med sjuksköterskan under processen . Talking lindrar rädsla och stress , särskilt om du hittar ett ämne som du tycker om att prata om . Att berätta en sjuksköterska om dina känslor när nålen går i är också en form av lättnad . Sjuksköterskan kan svara med lugnande uttalanden . Addera 3
Titta bort från injektionsstället . I vissa fall skulle patienterna föredrar att se , men i många andra fall , är det bättre att inte se den sjuksköterska ger skottet .
4
Använd en "cool - down " mental process . Steeling dig för skrämmande händelser är en del av hantering rädslor som är förlamande . Vara mentalt aktiv , räkning , stärkande själv , och på annat sätt reagera på rädslan mekanism för att kontrollera den. Det finns många sätt att göra detta : en är ett mantra ( t.ex. " Det är ok " ) som du upprepar för dig själv . Dessa avspänningsmetoderkan faktiskt fungera bra .
5
Vänta inte runt . Försök att planera skottet processen så att du kan bara gå rätt in och få det gjort . Fråga inte vårdpersonalen för att skjuta upp det : om du behöver ett skott , du behöver det , och ju förr desto bättre . Undvik inte medicinsk vård på grund av fobier . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom