Anti - Stress Aktiviteter

Stress orsakas av yttre påverkan , till exempel ditt jobb , relationer eller fysiska miljön . Dessa yttre påverkan orsaka stress i ditt sinne i ett försök att hantera situationen . Medan många kommer att säga att eliminera orsaken till stress , är det sällan den enklaste lösningen . Enligt Allen Elkin , författare till " Stress Management for Dummies ", det enklaste sättet att hantera stress är att hitta en avstressande aktivitet som du tycker om att utföra på en regelbunden basis . Övning

Enligt den amerikanska rådet om Motion , en av de mest effektiva metoderna för att stressa arbetar ute . Dessutom Allen Elkin , författare till " Stress Management for Dummies ", rekommenderar utövar tre gånger i veckan som ett sätt att minska stress och stärka hjärtat . Motion ger en konstruktiv utlopp negativa känslor som ilska och irritation . Det förbättrar också humöret och utsikter genom att minska mängden stresshormoner i din kropp och hjärna . Motion kommer att orsaka din kropp att frigöra endorfiner . Endorfiner är kraftfulla humörlyftandekemikalier i din hjärna . Även om varje form av motion har sina egna fördelar , är den bästa avstressande övning som du gillar mest . Experimentera med olika former av motion och hitta en som håller ditt intresse . Exempel att tänka inkludera jogging , simning , styrketräning , dans , cykling , spela tennis eller vandring .
Art

Skapa konst är en uttrycksfull anti -stress aktivitet som kan leda till fördjupad självförståelse . Genom att ta tid att fokusera och skapa ett konstverk , du tillåter dig att utforska sig själv och glömma världen omkring dig . Oavsett medium för konst du väljer , skapar konst kan hjälpa dig att hitta interna problem som kan stå inför och ta itu med dem på ett kreativt sätt . Enligt Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , MSW och Matthew McKay , Ph.D. , författare till " The Avkoppling och Stress Reduction Workbook , " du behöver inte vara en underbar artist för att det ska vara terapeutiskt och hjälpa dig att minska din stress . Det kan ta tid att hitta det medium som fungerar bäst för dig , så experimentera tills du hittar en som talar till din inre konstnär . Konstformer för att försöka inkludera måleri, teckning , collage gör, snickeri , skulptera, makramé och fotografi .
meditation

Meditation är ett effektivt avstressande aktivitet eftersom det återställer kropp och själ till ett lugnt tillstånd . Meditation är inte en svår process ; i själva verket tar det inte mycket för att meditera alls. Helt enkelt hitta ett tyst rum , sitta i en bekväm ställning och andas . När du fokuserar på din andning , rensa ditt sinne av alla tankar och distraktioner . Fortsätt denna process så länge som behövs för att lugna ditt sinne . När meditation kommer lättare för dig , kan du fokusera på en enda tanke och utforska den ordentligt . Enligt Jack Kornfield , författare till " Meditation för nybörjare , " du kan meditera så ofta som behövs för att stressa . Om du har svårt att meditera utan stöd , guidad - meditation CD-skivor finns att köpa till stöd i avspänning . Addera