1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av oro

Worry kan leda till stress . Om du oroa dig hela tiden , kanske du upptäcker att du blir sjuk mycket oftare än andra som inte oroa sig så mycket . Worry påverkar hur du lever ditt liv och hur du interagerar med andra. Om oro påverkar ditt liv , måste du lära dig att få kontroll över dina bekymmer och hantera dem mer effektivt . Här är några enkla tips som kan hjälpa dig sätta bekymmer i dess ställe . Instruktioner
1

Inse vem som är ansvarig . Ofta när vi oroar , känner vi att vi har förlorat kontrollen över situationen . Genom att erkänna att du är i kontroll över ditt sinne , kan du göra ett medvetet beslut att inte låta din oro övervinna dig . Att göra detta kommer att hjälpa dig att flytta från en känsla av hjälplöshet till en av att ha kontroll . Använd logik för att internt diskutera din oro . Tänk om lösningen på ditt problem . Om problemet kan lösas , då finns det ingen anledning att oroa sig för det .
2

Acceptera din oro och sedan låta det gå . Oro finns för en anledning : för att hjälpa dig att överleva . Om vi inte oroa dig för att komma in i bilolyckor , till exempel, skulle vi inte ta körlektioner och skulle inte iaktta försiktighet vid bilkörning . En viss oro är frisk , men för mycket av det goda kan vara farligt . Bekräfta din oro och sedan låta det gå . Addera 3

Skriv ner din oro . Ett sätt att bekräfta din oro är att göra en lista över de saker som stör dig . När du har din lista , analysera dina bekymmer och prioritera dem i sådana som lätt kan lösas och de som kräver ytterligare koncentration . Detta kan göra det lättare att upptäcka vad som verkligen stör dig och hjälpa dig att komma med en plan för att lösa dina bekymmer .
4

Sluta förhala . Det är frestande att skjuta upp saker till sista minuten och sedan oroa sig för allt som du måste göra . Gör ett medvetet beslut för att komma fram till en lösning nu i stället för att slösa dyrbar tid på att oroa det .
5

Ta en paus . Om du kommer till rätta med oro över något , kan det vara bra att ta en paus och rensa ditt sinne . Gå till en lugn plats och sitta i 10-15 minuter med stängda ögon . Gör en mental lista över de välsignelser i ditt liv . När du känner igen det positiva , kan din oro verkar inte så överväldigande . Om att sitta i en lugn plats inte fungerar för dig , försök att gå en promenad . Övningen hjälper dig att rensa ditt sinne och höja ditt endorfin nivåer , vilket ger din sprit en hiss . Med lite tur din oro kommer att minska . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom