Hur bli av stress

De flesta av oss har haft någon form av stressrelaterade tillstånd som bevisar det gamla ordspråket , " hantera din stress eller din stress kommer att klara dig . " Allt från sår till allergier kan spåras tillbaka till okontrollerad stress. Att leva friska och lyckliga liv , måste vi lära oss olika tekniker för att förhindra tryck och spänningar från anställer stor förödelse på våra sinnen och kroppar . Instruktioner
1

Säg nej och menar det . Sätta gränser och inte låta folk flytta dem , särskilt de människor som ständigt driva att se hur mycket de kan få från dig . Om du inte sätta gränser , kommer din energi och vitalitet tömmas av saker du inte ens vill göra , av människor som alltid tar men ger aldrig tillbaka och du kommer aldrig att lära sig att bli av med stress .
Billiga 2

Delta i aktiviteter som du älskar . Ritning , dans, sång , trädgårdsarbete , matlagning , även städning ( om du gillar det ) kan användas som självterapioch hjälper jaga bort spänningar . Addera 3

Bannlys dessa självtillfogade , inre "regler" som kräver att du vara den perfekta mannen , den bästa mamman , den mest produktiva anställd eller den första i din klass till ace ett test . Ensam livet ger tillräckligt med spänning till din dörr . Varför skapa mer ?
4

Sluta skjuta upp saker och bli av röran i ditt hus och på kontoret . Dessa saker ensam kommer att hjälpa dig att känna dig mer i kontroll över ditt liv och när du känner att du är i förarsätet , är du mindre risk att få löst upp av stress .
5

Unna dig en massage minst två gånger i månaden . Massage är mer än bara att bli omhändertagen . Det minskar nivån av kortikala som skapar den " kamp eller flykt " reaktion i kroppen . Det ökar serotonin , den kemikalie som hjälper till med sömn , ångest och depression och ökar dopamin , som förser kroppen med angenäm känsla , utjämning stress bort innan den kan bygga upp .
6

Drick mer vatten och grönt te och mindre cola och fruktjuicer . Ät små låg kalori måltider och mellanmål under dagen för att hålla ångesten i schack . Vitamin B hjälper till att jämna ut ditt humör och du kan integrera den i din kost med livsmedel som låg fetthalt nötkött , lättmjölk , keso , frukt , mandel , blåbär , tonfisk och cornflakes . Addera