1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa Idisslande

idisslande är vana att vända saker och ting i ditt sinne och om igen . En liten reflektion är en bra sak , men om du har problem stoppa dig när du kommer igång , kan du slösa bort en hel del av din tid att tugga den mentala idisslar . Oroande får vara en vana , och alla vanor kan brytas . Instruktioner
1

Fånga dig själv på bar gärning ( eller skulle det vara röd hjärna ) . När du befinner dig rulla samma bekymmer om och om igen , erkänna det . Säg det högt : " Jag idisslande . "
2

Säg till dig själv att sluta oroa och påpeka för dig själv att du kan hantera något Addera 3 .

Gör något annat. Ta en promenad , cykla eller sjunga refrängen till " Bridge Over Troubled Waters. " Gör vad du vill göra som gör att du känner dig bättre än idisslande gör.
4

Titta på något annat. När du idissla , dina ögon (och allt annat ) tappa fokus på den verkliga världen . Ta dig tillbaka med dina sinnen .
5

Gör en viss tid i ditt liv för bekymmer . Säg till dig själv att du kommer att oroa sig för barnen och skolan och allt annat på tisdag klockan 09:00 , till exempel. Ge dina bekymmer en förutbestämd tidsperiod , låt säga, en timme. Efter deras tid är ute , inte de bekymmer inte gå hem , men de kan inte stanna här .
6

När du har gett din oro sin tilldelade tiden , fråga dig själv vad du hellre vill vara göra med den tiden . Idisslande kostar tid av ditt liv .
7

Schemalägg en tid för firande . Eftersom du planerat en tid för grubbel , varför inte ge dig själv en timme att skrika det upp och i allmänhet må bra . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom