Hur man kan övervinna hat

Att lära sig att övervinna hat är fortfarande en pågående andlig praxis för många människor Huruvida hat innebär något mer eller mindre triviala , som hatar att laga mat eller en mer tidskrävande typ av hat som den som för en annan person eller grupp , härrör tålamod och visdom att arbeta igenom frågor av hat kan vara en livslång resa . Instruktioner
en

Identifiera föremål för ditt hat. Spendera lite tid att undersöka exakt vad det är du hatar om en viss person . Detta ger en grund på vilken du kan börja ditt arbete . Försök att se bortom det ytliga lagret och gå djupare . Försök att hitta den exakta anledningen till att du hatar någon eller något . Leta efter beteenden eller handlingar som du kanske ogillar snarare än att hata hela personen .
2

lösa konflikten när det är möjligt . Om hatade av en annan bygger på en långvarig oenighet , nu kanske är en bra tid att begrava stridsyxan . Detta kan vara ytterst besvärligt och obehagligt , men kan bidra till att lägga det förflutna bakom dig . Om konflikten inte kan lösas på detta sätt , till exempel om föremål för hat är ett politiskt parti eller etnisk grupp , arbeta för att undersöka din egen trossystem som ett sätt att övervinna detta hat .
3

Arbeta för att förlåta någon för den skada de har gjort . " Förlåtelse betyder inte att man förnekar den andra personens ansvar för att såra dig , och det inte minimera eller rättfärdiga fel . " säger Mayo Clinic personal kaplan , Katherine Piderman , Ph.D. , " Du kan förlåta den personen utan att ursäkta handlingen . Förlåtelse ger en slags frid som hjälper dig att gå vidare med livet . "
4

Seek psykologiska , andliga eller gemenskap vägledning vid behov. Att prata med människor som antingen har gått igenom din situation eller är på en plats för att lyssna objektivt kan vara av stor betydelse när man arbetar för att flytta förbi hat . Detta möjliggör en möjlighet att tala fritt , utan att bli dömda och kan erbjuda ett annat perspektiv samt verktyg för att hjälpa till att ersätta hat med en mindre destruktiv känsla .
5

Ersätt hatiska tankar med kärleksfulla sådana. Coretta Scott King , änka efter Martin Luther King Jr , sade , " Hat är en alltför stor börda att bära . Det gör ont att hatare mer än det skadar den hatade . " Dessa ord visar att när vi hatar , en del av oss förlorar förmågan att finna kärlek och förlåtelse , i slutändan att skada oss själva . En del tyder på att be för välbefinnande någon vi har hatiska känslor för är ett sätt att flytta tankar av hat till kärlek , eller åtminstoneacceptans . Detta kan tyckas omöjligt ibland , men arbetar på att utveckla en ny respons på föremålet för ditt hat kommer att starta processen .
6

Ta det lugnt på dig själv . Denna process kan ta lite tid , särskilt om de skador som du eller någon närstående om var djupt smärtsamt . Förstå att alla går igenom dessa utmaningar någon gång i sitt liv och måste hitta sina egna vägar till att arbeta igenom dessa känslor . Addera