1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man åter av andras aggressivt beteende

kan Aggressivt beteende flair upp och dö inom stunder , men för dem på den mottagande änden , dess känslomässiga effekter dröja nästan alltid långt efter de händelser som orsakat dem . Människor som lider långvarig exponering för aggressiva tjänstefel - till exempel genom förankrad inbördes mobbning eller våld i hemmet - ofta utvecklar kroniska och försvagande psykologiska reaktioner . Dessa inkluderar envist förhöjd ångest , kronisk nedstämdhet , ofrivilliga mentala " flashbacks " till tidigare traumatiska upplevelser , och djupt negativa förväntningar på framtiden . Återvinning innebär att lära sig konsten att utmana negativa tankar och öva själv åter egenmakt . Instruktioner
1

Blunda och fokusera på frasen " aggressivt beteende " (helst i en lugn , vilsam rum ) . Låt dina känslor, minnen och tankar kommer fritt och spontant att tänka på ( Freud kallade detta " fri association " ) och krafsa ner dem snabbt när du går - enstaka nyckelord eller korta rubriker kommer att göra . Fortsätt så länge idéerna flöda , men behålla vissa gränser runt övningen ; försök att inte överskrida 50 minuter åt gången - den genomsnittliga längden på en psykoterapi session
2

Granska din skrivande ; . uppmärksam på de känslor som du beskriver och tänker på hur de påverkar dina föreställningar och förväntningar . Bo i " här och nu", och skriva ner allt som kommer att tänka på när man tänker på inför en ny situation , som en anställningsintervju eller ett samkväm . Vilka känslor dominerar , hopp eller rädsla ? Inget svar är nödvändigtvis " frisk" eller " patologisk ", så inte slå dig själv . Men om ångest och rädsla dominerar , måste du börja utmana dina föreställningar . Addera 3

märke till hur ofta du mentalt spela upp den aggressiva handlingen . Den psykoanalytikern Otto Fenichel använt Freuds begrepp " upprepningstvång " för att förklara varför människor ständigt spela obehagliga eller traumatiska upplevelser i deras sinnen . Sådana tillbakablickar utgör försök att återställa mästerskap : ett offer för en aggressiv handling upplever en skrämmande episod av hjälplöshet och passivitet , en traumatiserande oförmåga eller underlåtenhet att avvärja ett hot . Detta akut känsla av försvarslös exponering för hot på ett effektivt sätt förvandlas till en psykisk närvaro , en inre berättelse av hjälplöshet och fara . Upprepade mentala uppspelningar av den aggressiva handling signal om att mer psykologiskt arbete återstår att göra .
4

Kör mot inbillade rädsla , inte ifrån det . Rädslan för attacken ofta får installeras i sinnet efter en aggressiv handling , fungera som intern propaganda främjar ihållande känslor av misslyckande , ångest och hjälplöshet . Människor upplever detta behov att utmana den så fort den uppstår genom att leva som kognitiv - beteendeterapeuterkallar " positiv self-talk . " Till exempel , " Jag kommer att misslyckas /bli sårad " kan bli " Jag är rädd att missa , så jag alltid backa ; . Idag ska jag TROTSA min rädsla och verkligen försöka " Paradoxalt nog växer rädslan i storlek som du flyr från det .
5

Skriv en lista över negativa självuppfattningar och motverka var och en med en positiv self-talk alternativ . Aktivt lär de positiva self-talk genmälen ; ha positiva svar redan förberedda minskar chanserna att få fel på foten när rädslan sparkar i. Tänk på din rädsla som ett verk av en inre angripare , en oönskad inre gäst som viskar en ständig ström av gräva skvaller . Varje gång det du säger till dig att du inte kan göra något , öva positiv self-talk för att vederlägga dess destruktiva inflytande och göra verksamheten i alla fall . Om inte ständigt utmanas , intern aggressiva handlingar inte bara bli kronisk men sprida ut att underminera stora delar vanliga , vardagliga verksamhet .
6

Challenge negativa föreställningar med positiv self-talk och positiva åtgärder närhelst och varhelst möjligt . Övertygelser kräver motsvarande åtgärder för att verkligen minska rädsla . Genom att internalisera trauma , folk ofta fungera som sina egna värsta fiender , konsekvent undergräva sin egen självkänsla och självförtroende . Outfacing den rädslan aktivt krymper ångest och främjar självförtroende . Utarbeta en serie av dagliga " outfacing ångest " övningar byggda kring specifika rädsla scenarier , se till att inte överskrida din successivt förnyat förtroende och självförtroende . Rädsla tenderar att vara unika för varje individ - men alltid börja smått och bygga upp till större utmaningar som ditt självförtroende växer Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom