Hur man övervinna en rädsla för att prata

En rädsla för att prata kan uppstå medfödd blyghet , brist på förtroende , eller rädsla för misslyckande och avvisande . Liksom alla former av ångest , kan rädslan för snacket blir självförstärkande : ju mer rädslan inträffar , desto mer du fruktar det , tills slutligen du anger en ond cirkel av ångest och stimulans . En rädsla för att prata kan , för vissa människor , dominerar deras liv , särskilt om deras arbete handlar om att möta nya människor på regelbunden basis . För andra kan de fungera bra i en liten grupp , men har faktisk rädsla för att tala inför publik . Om du har en rädsla för att prata , kan du vidta åtgärder för att övervinna den. Instruktioner
1

Fokus på den andra personen i en en- till-en- situation . Människor som ständigt måste möta främlingar använder ofta speciella öppnings uttalanden , till exempel " Vad håller du upptagen just nu ? " Många människor tycker om att tala med en uppskattande lyssnare , och en öppning fråga som denna kan ge samtalsmöjligheter, eftersom personens svar kan leda till ytterligare samtal .
2

Tala långsamt om du behöver för att göra ett offentligt tal . Det är ett misstag att tala snabbt i ett försök att komma till slutet av din pärs så snabbt som möjligt . Om du snabbare , utlösa du fysiologiska reaktioner i dig såsom en torr mun och ett skenande hjärta . Dessa fysiska symtom göra dig mer orolig . Kom ihåg att din publik vill oftast att njuta av vad du säger . Även om ditt tal är inte helt lysande , kommer en del av lyssnarna reagerar desto mer positivt på dig på grund av detta . Addera 3

Öva konversation . Initiera avslappnade samtal i en butik eller på jobbet . Småprat är inte ett slöseri med tid : det hjälper dig att olja hjulen . Koncentrera dig på att sätta andra människor på deras lätthet . Tänk på att andra människor kämpar med att prata med andra. Också , påminn dig själv om att den andra personen kan fokuseras på något för att trycka oro för sig själv snarare än än varje nyans av din konversera förmåga .
4

Smile . Öva en avspänd kroppshållning . Kom ihåg att en spänd kroppshållning gör att du känner dig mer orolig . Tänk avslappning eller yoga lektioner som hjälper till med andningsteknik . Addera