Jag behöver effektiva sätt att hantera stress

Viss stress är en del av vardagen , men överväldigande stress kan vara försvagande , störa dina dagliga aktiviteter . Stress kan påverka din personliga relationer , karriär och total lycka . Att hitta effektiva sätt att hantera stress kan leda till en friskare , lyckligare och mer produktivt liv . Lyckligtvis flera tekniker stresshantering är användbara för att begränsa hur stress påverkar ditt dagliga liv . Var positiv

stresshantering teknik kan vara lättare sagt än gjort , men positivitet kan påverka ditt humör och förbättra din syn . Om du känner dig överväldigad av vad som händer i ditt liv , ser på det med en positiv attityd . Visst , du kan inte sätta en positiv spinn på allt , men om du går in i stressiga situationer med en positiv syn , kommer du att vara mer mentalt förberedd för att ta itu med uppgiften . En dos av positivt tänkande kan begränsa de negativa effekterna av stress . Addera Prioritera

Stress är ofta resultatet av att känna sig överväldigad . Kanske ditt arbetsliv är så krävande att du inte har tid för familj eller vardagliga sysslor. Att lära sig att prioritera kan hjälpa dig att hantera din stress . En enkel att göra-lista är ett effektivt sätt att hantera uppgifter en efter en , vilket ger dig mer kontroll över ditt liv . Tro inte på allt du har att utföra i en viss dag . Istället fokuserar på en uppgift i taget . Du hittar viss tillfredsställelse varje gång du kontrollerar ett objekt från din lista .
Motion
p Om du känner dig överväldigad , gör du förmodligen inte tror att du har tillräckligt med tid att utöva . Dock har träning flera positiva effekter , varav en är stresshantering . Enligt Dartmouth College s Healthy Exchange nyhetsbrev , kan regelbunden motion öka endorfiner , som kan lindra stress och förbättra ditt humör . Försök att avsätta 30 minuter om dagen för att träna och de -stress . Även en lätt promenad runt kvarteret kan rensa huvudet och förbättra din syn .
Relax

Avslappningsövningar har visat sig vara en effektiv metod för stresshantering , enligt American Heart Association . Avsätt tid varje dag för att koppla av och fokusera på dig . Till och med 10 minuter varje morgon i en lugn plats , som reflekterar på din dag och övar några djupandningsövningar, kan sätta dig i en stressfri humör för att börja din dag . Andra avslappningstekniker som yoga kan hjälpa dig att de- stress och har en liknande effekt som motion på ditt välbefinnande . Addera