1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Meditationstekniker

Sömn och meditation är mycket nära släkt som meditation är ofta som en medveten form av sömn . Men sover alla och mycket få människor mediterar . Meditation kan ge flera fördelar eftersom det lär dig att frigöra turné tänka negativa tankar och fokusera bättre . Även om detta begrepp kan antyda en bild av meditation som något endast göras av munkar i något fjärran tempel i Himalaya , det kan faktiskt göras på många olika sätt beroende på din livsstil . Grundläggande Meditation

Grundläggande meditation är enkel till sin natur . Först , sitta bekvämt , helst i en lotusställning , med benen sammanflätade ; Placera vänster fot över höger lår och höger fot över vänster lår . Blunda för att undvika visuell distraktion . Försök att befria dig från alla tankar när du andas djupt in och ut . Som minsta ljud kan vara en störning , försök att utföra grundläggande meditation på en lugn plats .

Andra former inkluderar lämnar ögonen öppna och fokusera på färger, former och mönster utan att tänka . Du kan också lyssna på ljud , identifiera mönster och ljudkvaliteter .
Fokuserad Meditation

Det finns många sätt att nå målet om tanklöshet . Genom att fokusera dina tankar på vissa åtgärder som utförs på ett speciellt sätt , kan du minimera störningar och vandrande tankar . Trots en lugn plats för meditation är perfekt , kan du göra fokuserad meditation i en något bullrigare miljö .

Ett välkänt exempel är " lyssna - på - andning " teknik för hinduiska ursprung . Sitt i bekväm ställning och enbart fokusera på andningen . Blunda och lyssna på ljudet av din andning . Från och med långa, djupa andetag från membranet , kommer din andning gradvis blir kortare och kortare när du går in i en djupare meditativt tillstånd .
Aktivitet Meditation

gör något du gillar som tar dig bort från trycket från arbete , familj och andra stressande strävanden är en annan form av meditation . Till exempel ägnar sig åt sporter som golf eller fiske , matlagning eller till och med trädgårdsarbete kan vara till nytta . Någon typ av verksamhet som innebär fokus hjälper klar din hjärna när du koncentrera dig på en enda strävan i stället flera olika tankar på en gång . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom