Övning ger gott om fysiska fördelar för dig - att bränna kalorier för att hjälpa till att minska din vikt , öka ditt immunförsvar , hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och starkt , bland andra fördelar . Men det kan också hjälpa dig att lindra stress . Motion hjälper till att öka produktionen av endorfiner , kemikalier i hjärnan som minskar smärtan och höjer humöret . Regelbunden motion kan hjälpa dig att sova bättre , minska en orsak till stress . Oavsett om din idé om motion är att gå en grupp eller spela en tävlingssport , lyfta vikter eller springa på ett löpband eller bara gå en promenad i parken , motion är ett roligt sätt att lindra stress .
Underhållning
Lyssna på eller spela musik kan vara väldigt avslappnande .
Ett annat roligt sätt att du minskar stressen i ditt liv är genom underhållning . Enligt Psych Central , föreslår en Temple University studie att lyssna på musik kan sänka blodtryck , hjärtfrekvens och nivåer av ångest i människor , vilket är särskilt gynnsam för personer med hjärtproblem . Lyssna på musik som du tycker om eller som väcker minnen av en lycklig tid kan hjälpa slappna av dig och höja ditt humör . Att spela ett musikinstrument är också en källa till stress. Och om musiken är inte din , titta på dina favoritfilmer eller TV-program . Addera umgås med ditt husdjur
Du kan alltid räkna med ditt husdjur att komma med ett leende till ditt ansikte . p Om du äger ett husdjur , kan du få mycket glädje i att hälsade genom ditt djur efter en lång , stressig dag på jobbet . Husdjur kan ge sällskap för dig när du känner dig ensam . Många pratar med sina husdjur om sina problem , eftersom det ger dem möjlighet att säga sin mening utan rädsla för dom . Om du är en hund ägare , ta din hund för promenader inte bara hjälper till att lindra stress eftersom du tillbringar tid med din hund , men också hjälper dig att få motion samtidigt som du är på det .
< Br > Go Outside
Att gå ut och njuta av naturen kan höja ditt humör .
Spendera tid utomhus är ett annat roligt sätt att lindra stress . Människan har en inneboende biologiskt behov av att vara runt en naturlig miljö , som ofta nekas till oss i den moderna världen . Spendera tid i en naturskön miljö kan lugna ditt sinne och hjärtfrekvens , öka kreativitet och självkänsla och orsakar endorfiner som frigörs i kroppen . Om du inte kan campa varje helg , det är bra . Att sätta växter i ditt hem eller kontor och ge dig själv en bild av naturen kan förse dig med några av fördelarna med att vara utanför. Enligt University of Illinois , har studier visat att skapa små grönområden i innerstaden kan bidra till att minska våldet och ge en lugnande effekt . Njut av naturen genom att träna , leka med ditt husdjur eller trädgårdsarbete .
Skratta
Skratta kan lyfta stämningen på dig och andra runt omkring dig . p Om du någonsin tittat på barn eller tänkte tillbaka på din egen barndom , kanske du har tänkt på dig själv , " Livet verkar verkligen glad och bekymmerslös för kid.s " Kanske är det på grund av hur mycket de skrattar . Medan den genomsnittliga vuxna skrattar upp till 15 gånger om dagen , skrattar den genomsnittliga barnet upp till 400 gånger på en enda dag . Liksom motion , skratt frigör må-bra- endorfiner i kroppen . Skratt kan användas som en stress reliever i många situationer , och ofta behöver du inte ens tänker använda det - du bara skratta åt en rolig situation som du stöter på . För tillfällen då du behöver för att skratta men inte har något att utlösa ett bra anfall av skratt , tänka på en rolig situation från ditt förflutna , eller kanske en scen i din favoritfilm eller TV-show . Det kommer säkert att åtminstonesätta ett leende på ditt ansikte .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom