1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar och effekter av att inte få tillräckligt med sömn

Forskning utförd av National Sleep Foundation , rapporterar att cirka 40 miljoner amerikaner lider av sömnbrist och 60 procent av de vuxna medger problem att sova mer än ett par nätter i veckan . Otillräcklig sömn är sällan till nytta . De enda fördelarna med att inte sova tillräckligt är omedelbara . De extra timmar kan leda till ökad produktivitet för dagen och mer arbete är fulländad än om individen somnade . De långsiktiga effekterna kan dock orsaka hälsoproblem och minskat produktivitet på lång sikt . Fysiska effekter

Olika undersökningar har visat många fysiska effekterna av sömnbrist . En otillräcklig mängd sömn kan störa hormoner som påverkar aptiten. För lite sömn kan leda till en ökad risk för fetma. A Nurses 'Health Study från Harvard har visat en ökad risk för bröstcancer , hjärtsjukdomar , diabetes och tjocktarmscancer . Mindre allvarliga effekter är en ökning av blodtrycket , en minskning av den " fungerande foder i blodkärl " och brist på energi , enligt Washington Post.

Mental Effekter

Sömnbrist kan också leda till tillfälliga mentala defekter . En mental effekt av brist på sömn är trötthet som kommer att pågå under hela dagen . Extrem sömnighet kan bli farlig vid bilkörning eller arbete med tunga maskiner . Sömnighet kan också leda till irritabilitet, oro , brist på motivation och rastlöshet . Sömnbrist kan vara riskabelt för studenter och arbetstagare , eftersom trötthet kan orsaka glömska , brist på samordning , distraherbarhet och uppmärksamhetsstörningar . Extrem trötthet kan leda till yrsel, dimsyn , hallucinationer och svimning .

Effekter på Teens

Ungdomar är " biologiskt driven att sova längre och senare än vuxna gör , " enligt American Psychological Association . Brist på sömn i tonåren är vanligt på grund av tidiga morgnar för skolan , upptagna eftermiddagar med aktiviteter efter skolan och kvällar fyllda med läxor och andra åtaganden . Dessa fall av otillräcklig sömn kan leda till disciplinära problem , minskad prestanda i akademiska studier och brist på koncentration i klasserna . Eftersom tidiga morgonklasserkan vara viktiga delar av dagen , är det viktigt att tonåringar sover tillräckligt .
Rekommenderad mängd sömn

Individuella krav timmars sömn varierar . Vissa människor hävdar att de känner sig utvilad , medan andra med samma mängd sömn kan känna sig utmattad . Det genomsnittliga rekommenderade mängden sömn innebär " 16 timmars vakenhet och ... i genomsnitt åtta timmars sömn per natt , " enligt American Psychological Association . Vissa kan passera med cirka sex timmars sömn , medan andra kan behöva 10 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom