1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bekämpa sömnlöshet

Att få en god natts sömn är en hörnsten i en sund kropp och själ . Använd någon eller alla av följande metoder för att bekämpa rastlöshet , stress och ångest som kan skapa din sömnlöshet . Detta är vad du behöver
koffein - fri örtte
Bekväma promenadskor
Favorit roman eller fackbok
Massageoljor
Ej bearbetat kalkon ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

rengöra ditt sovrum . Är ditt sovrum rörigt , lite stökigt eller rent snuskig ? Om så är fallet , plocka upp kläder , slänga skräp och lägga allt annat på sin rätta plats . Det är extremt svårt att slappna av eller somna mitt i någon form av kaos , speciellt om du är en sömnlös .
2

Ha en färsk kalkon smörgås till middag . Icke bearbetade Turkiet är lastat med den naturligt förekommande , sömngivande kemiska tryptofan . Även mängden kalkon du måste konsumera för att få tillräckligt med tryptofan är ganska stort , skadar det inte att äta en liten mängd , och kan även vara till hjälp , men bara något .
< Br > 3

Ta en rask tidig kvällspromenad . Tjugo till 30 minuter av denna verksamhet kommer att utlösa en frisättning av lugnande endorfiner , hjälpa till att lindra ångest sömnlöshet livnär sig på .
4

försiktigt knåda spännings hålla tillbaka , axel-och nackmuskler med lätt doftande massageoljor . Ta hjälp av en älskad för maximal avkoppling .
5

Brew koffeinfritt örtte ( kamomill och grönt är två läckra val ) , krypa upp i sängen med en favoritbok och börja läsa . Kombinationen av aromaterapi och förtrogenhet borde ha dig primas för sömn på nolltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom