1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Morgon yogaställningarna

Utföra yoga precis när du vaknar är ett bra sätt att börja din morgon . Förutom det uppenbara fysiska fördelarna med stretching sömniga muskler och få blodet flyter , kan specifika yoga asanas också höja din energinivå , minska stress och förbereder dig för dagen . Sun Hälsningar

Sun Hälsningar är en dynamisk grupp av yoga asanas som är effektiva för både psykiskt och fysiskt vakna upp kroppen . Sun Hälsningar , eller Surya Namaskar , är en sekvens av åtta ställningar - Tadasana ( Mountain pose ) , Urdhva Hastasana ( uppåt salut ) , Uttanasana ( stående framåt böj ) , Ardha Uttanasana ( halv stående framåt böj ) , planka pose , Chaturanga Dandasana ( Fyra - limbed personal pose ) , Urdhva Mukha Svanasana ( Uppåt - Facing Dog ) och Adho Mukha Svanasana ( Downward - Facing Dog pose ) - att du utför en efter en . De åtta poser kombinerar djup andning , stretching och både framåt och bakåt böjer att få cirkulationen igång och lugna ditt sinne .
Fysisk Energi

Många yogaställningar öka din muskel och cirkulations aktivitet , fysiskt vakna upp kroppen från vila . Cat - Ko pose , till exempel, är en effektiv vakna stretch för ryggen , medan Half Moon pose stärker din buk och nedre ryggmusklerna, hjälper dig att behålla din hållning om du planerar att spendera hela dagen sitter vid skrivbordet . Vissa asanas såsom Camel pose , Bro pose och Wheel pose öka din puls och få din cirkulationssystemet pumpa - medan det framåt böj pose ökar blodflödet till hjärnan , torka ut någon kvardröj grogginess
.
Mental Energi

Utöver sina fysiska fördelar , många yogaställningar kan hjälpa till att göra dig mer mentalt alert . De tre Warrior utgör skapar en känsla av styrka och beredskap som kan hjälpa dig att mentalt förbereda sig för en tuff dag , medan den flytande groda , Fighting Frog pose sekvens ökar ditt självförtroende och självsäkerhet som du våren upp från Frog posera i en aggressiv strids hållning . Addera minska stress

En sista fördel att göra yoga på morgonen är dess effekt på hur mycket stress i ditt dagliga liv . De djupa andningsövningar som krävs av de flesta yogaställningarna slappna av dina muskler och sänka din stress , medan de asanas som fokuserar på balans eller besvärliga positioner tvinga dig att jorda dig själv och koncentrera sig . Exempel på stressreducerande poser är de träd utgör , den Brett Barnets pose och Corpse pose . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom