Förmågan att uppmärksamma världen är en viktig aspekt av kognition . Utan selektiv uppmärksamhet skulle det vara svårt att veta vad man ska vara uppmärksam på i varje givet ögonblick . Dean Delis och Edith Kaplan skapade en popluar serie av neuropsykologiska test som kallas den Delis - Kaplan Executive fungerande system som innehåller åtgärder med allmän uppmärksamhet . Med hjälp av deras system som en modell , ett sätt att öva visuell uppmärksamhet , är skanning och skiftande att använda komplicerade labyrinter och anslut - i - prick -spel . Öva genom används tids prövningar som ett sätt att mesaure framsteg , eftersom tiden minskar visuella uppmärksamhet ökar
Kognitiva övningar : Minne
Arbetsminnet är en annan berggrund av kognition eftersom det . gör det möjligt att bevara de uppgifter som i hjärnan tillräckligt länge för att bearbeta det ordentligt . Genom att expandera arbetsminneskapacitet , är kognition som helhet stärks . Att ta en annan cue från de tester som ingår i Delis - Kaplan Executive fungerande system , använder spelkort för att skapa ett arbetsminne övning . Slumpmässigt ordna fyra kort i rad med framsidan upp och titta på dem i 5 sekunder . Vänd på korten och försök komma ihåg nummer och kostym . Öka antalet kort varje gång . För en avancerad övning minns korten i omvänd ordning Addera ditt kommenterar: Emotionella Övningar : . Känslor
En av de svåraste frågorna i termer av känslor är förmågan att ha insikt i känslor . Att ha en viss känsla och veta var den kommer ifrån är två olika saker . Journal skriver kan hjälpa en enskild vinst inblick i deras känslomässiga tillstånd , eftersom det tvingar självreflektion om händelserna en dag . Under 2006 forskare vid Ball State University i Indiana gjort en metaanalys, eller granskning av en större grupp av studier , som ser fördelarna med tidskriften skriver . Deras resultat , som publicerades i " Journal of Athletic Training " tyder på att skriva i en dagbok ökar uttryck av känslor , kritiskt tänkande och självreflektion
Emotionella Övningar : . Tankar
En annan teknik som kan öka känslan ligger i att använda tidskriften skriftligen förbinda tankar och känslor . Först beskrivs av psykologen Aaron Beck , tanke tidskrifter möjliggör förståelsen av automatiska tankar och underliggande känslor som annars får vistas i det undermedvetna . Det finns ingen standardformat för journalföring , men grundtanken är att när en upprörande känsla eller tanke uppstår , krafsa ner det och sedan gå igenom alla fakta och föreningar . Ställ frågor om tanken sådan , " Hur troligt är det egentligen ? " " Vilka andra yttre faktorer påverkat denna tanke ? " " Är det känslan staten påverkar uppfattningen av tanke ? " Svara på en sådan fråga om tankar hjälper till med känslomässiga modulering. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom