Botemedel för ångest

Människor reagerar ofta med ångest när man står inför en hotande situation . Det kan bero på ett legitimt skäl , till exempel en anställningsintervju eller graviditet . Det kan också utlösas av en djup, irrationell rädsla , vilket resulterar i panikattacker. Med rätt behandlingsmetoder , kan ångest vara permanent elimineras . Kognitiv beteendeterapi

allmänhet ses som den mest effektiva behandlingsmetoden för ångest , är kognitiv beteendeterapi en form av psykoterapi som hjälper patienten att se sina rädslor realistiskt . Den irrationell rädsla som medföljer en ångestattackär ofta resultatet av offrets tankemönster. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på tankeprocesser och beteendemönster som orsakar ångest. Den lär dig att din rädsla för situationen är faktiskt farligare än själva situationen . När du förstår att det finns egentligen ingen fara , blir din ångest mindre av ett hinder .
Exponering Terapi

exponeringsterapisker i en trygg och terapeutisk miljö . Terapeuten utsätter ångest patienten att panikframkallandesituationer , samtidigt lära henne hur man ska klara . Terapeuten kan be henne att hålla andan , skaka på huvudet från sida till sida eller hyperventilera ( andas onormalt snabbt eller djupt ) . Dessa fysiska förnimmelser liknar dem hon genomgår när i panik -läge . Med varje exponering , lär hon sig att motstå effekterna av sin ångest , att få en övergripande känsla av kontroll . Addera Självhjälp

Även professionell behandling och terapi kan hjälpa till att bota din ångest , tillämpa självhjälpsteknikerrekommenderas också. Om du är känslig för ångestattacker , kan rökning och koffein utlösa oroliga känslor , så undvik dessa vanor . Under en ångestattack , kan hyperventilation uppstå , vilket gör att du känner att du har en hjärtattack . För att stabilisera din oregelbunden andning , ta djupa andetag samtidigt räkna till 10 ; Upprepa detta tills din ångest avtar . Unna dig avslappningstekniker som yoga och meditation för att lugna ditt sinne och slappna av musklerna . Online- resurser som Panic Center kan hjälpa dig att lära dig mer om ångest och ta parrt i forumdiskussioner .

Mediciner

Medicinering är mest effektiv när den kombineras med terapi -och livsstilsförändringar . Terapi och livsstilsförändringar bidrar till att ta itu med den bakomliggande orsaken till din ångest . Emellertid medicinering tenderar att hjälpa endast med reducerande dina symptom och lämnade roten av problemet förekommer. Om din läkare beslutar att medicinering är bäst för dig , kan hon ordinera dig med antidepressiva läkemedel , t.ex. Prozac , vilket kan ta flera veckor för att bli effektiva . Du kommer också att ta det hela tiden , även om du inte har en ångestattack. Hon kan ordinera benzodiazepiner ( Valium , Xanax ) istället , som ger symptomlindring inom 30 minuter till en timme . Även Bensodiazepiner är snabbverkande, kan de vara mycket beroendeframkallande . Addera