1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder SAD Ljusterapi

SAD , eller årstidsbunden depression , är återkommande depressiva eller maniska episoder under början av vintern . När dagsljuset avtar under sommarmånaderna , depression oftast sätter in SAD anses inte vara en psykisk störning , och inte heller diskuteras i Diagnostisk och statistisk manual över psykiska sjukdomar , men man tror att inträffa . Och detta kan ändra sig med tiden , så att den kan ingå i Diagnostisk och statistisk handbok för mentala störningar eller DSM . Men det finns behandlingar som är tillgängliga för dem som berörs av SAD . Detta är vad du behöver
SAD ljuslåda
Doctor samråd
Visa fler Instruktioner
1

Börja din årstidsbunden depression ( SAD ) behandling i början av hösten när din symptom på SAD börjar . Denna behandling kommer att fortsätta fram till våren för att se till att du kan upprätthålla ett gott humör och ökad energi . Denna stämning förbättring och högre energi kommer tillbaka igen naturligt med uppkomsten av våren . Under våren , de flesta patienter behöver inte längre SAD ljusterapi . Visst , en del människor upplever SAD under sommaren om det finns en kraftig nederbörd , dysterhet och mörka moln i flera dagar . Patienter kan använda sin ljuslåda under dessa tider .
2

Sitta och arbeta bredvid en ljusterapilåda. Ljuset måste ange ögonen indirekt . Det betyder att du inte ska titta direkt på lådan ; Det kan ge ögonskador. Men , måste dina ögon vara öppna och exponeras för ljus för optimal effekt . Lätta terapisessioner brukar börja så snart som patienten vaknar . Vissa ljuslådor är gryningssimulatorer , vilket innebär att de slås på automatiskt på morgonen och börjar lysa tills du vaknar . Addera 3

Börja din ljusterapi session för femton minuter block av exponering . När din behandling framsteg , kommer din läkare att du kan ha längre block av exponering mellan trettio minuter till två timmar . Behandlingstiden beror på din ljuslåda intensitet .
4

Occupy din tid under ljusa terapisessioner . Vanligtvis patienten finner tiden under ljusterapi exponering vara tråkiga. Så , se till att syssla med en bok eller arbeta samtidigt indirekt utsätta dina ögon för ljusterapi . Du kan också titta på tv , ringa en vän , författare eller äta under behandlingen . Människor som genomgår ljusterapi kan behöva gå upp tidigare än vanligt så att ljuslåda kan riktigt förekomma med kroppens naturliga biologiska rytmer . Ljusterapi på natten kommer att störa sömnen . Var konsekvent med din ljusterapi regemente . Om du avslutar behandlingen tvärt , kan symtomen återkomma.
5

Se till att din ljuslåda fungerar på rätt sätt och i rätt lux . Intensiteten av en ljuslåda mäts i lux. Ljuslådor för terapi kör ofta från 2.500 lux till 10.000 lux . 10.000 lux. Mängden lux kan också variera tiden med hjälp av ljuslåda . Lådor som körs på 10.000 lux kräver vanligtvis trettio minuters sessioner medan en 2.500 lux box kräver två timmars minuter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom