1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar Milda ångestattacker

Ångest är en känsla av ångest eller oro och oftast tänds när det är en svår eller farlig situation före . Du kan uppleva ångestattacker innan en presentation , intervju eller kirurgi . Ångest kan ge fysiska symtom som hjärtklappning , yrsel , muntorrhet , magbesvär och frekventa svett . I många fall kan du behandla både med eller utan hjälp från en kurator milda ångestattacker . Instruktioner
1

Identifiera eventuella förändringar i ditt liv som kan vara orsaken till din ångest . En hög arbetsbelastning , kan konflikt med en kollega eller familjemedlem, en kommande examen eller presentation orsaka milda ångestattacker . Ett bröllop , semester eller ny bebis kan också orsaka dessa symtom . Även om du förutse förändringar , kan bra förändring också uppkomsten av ångest .
2

Koppla av under hela dagen . Ta 10 - minuters pauser varje par timmar för att lindra spänningar . Addera 3

Motion i minst 20 minuter varje dag . Motion frigör endorfiner i kroppen som hjälper till att minska stress. De flesta som tränar mår bättre fysiskt och mentalt .
4

Prata med en vän , kurator eller stödgrupp om dina känslor . Ibland bara veta att du är inte ensam räcker för att minska ångest attacker
5

Andas genom magen när du känner obehag från ångesten attacks.Shallow andetag kan bara få dig att känna dig mer orolig . ; koncentrera sig och lägga en hand på magen för att känna luften pressa magen utåt . När du andas , tänker på ordet " lugn . "
6

lösa ditt problem eller konflikter . Om möjligt , avhjälpa problemet situationen förr snarare än senare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom