Hur man behandlar Situations ångest

Situations ångest påverkar varje person på ett eller annat tillfälle , men det kan påverka vissa människor så mycket att det i hög grad påverkar deras arbete och privatliv . Den medicinska terminologi för situations ångest är social fobi ( SAD ) eller social fobi enligt ångestsyndrom Association of America webbplats . Människor kan uppleva ED endast i vissa situationer ; till exempel , kan de klara ganska bra vid arbetssituationer , men undvika firmafester . De kan ha intensiv rädsla för att göra bort sig eller att bli förödmjukad . Att be någon på en dag , låna en offentlig telefon och tala med en främling i en hiss kan ta med mycket fruktan för den person som lider av SAD . Vanligtvis , de är medvetna om de farhågor är orimligt och vill behandla dessa försvagande symptom . Det finns många sätt att hantera SAD . Detta är vad du behöver
Journal
penna
Visa fler Instruktioner
1

Gå med i en fri stödgrupp . Insåg många andra har samma orimliga , upphöjda rädslor kan vara till nytta för att hantera symtomen .
2

Motion dagligen . Bara göra din kropp flytta , oavsett om det är städning hus eller gå för en trevlig cykeltur . Motion ger dig en ökad känsla av välbefinnande Addera 3

Skriv i en dagbok eller en tidskrift . ; dokumentera de tankar som uppstår med situationella oro kan hjälpa peka på de triggers som ger på attackerna . Rationalisera hur orealistiska dessa farhågor är att hjälpa personen kontroll och analysera sina tankar .
4

Prata med betrodda vänner . De upplever nog sina egna irrationella rädslor och bara dela dessa känslor kan hjälpa
5

Ät en hälsosam kost . ; hålla kroppen i optimal hälsa kommer att hjälpa dig att hantera dessa bekymmer . Dokumentera om koffein förvärrar problemet ; Det är en vanlig trigger .
6

Rådfråga läkare . Vissa personer med SAD är faktiskt kliniskt deprimerad och kan behöva receptbelagda läkemedel eller rådgivning från en psykolog för att hjälpa till att lindra symptomen . Addera