Hur man kan övervinna Stage Fright i vardagen

Visst , ingen någonsin dött av scenskräck . Men försök att tala om att människor som lider av Glossophobia eller rädsla för att tala inför andra . När alla ögon i rummet är på dem , de flesta av dem att känna sig åtminstone några av de klassiska symptomen på kamp eller flykt svar - svettiga handflator , andnöd , racing hjärtslag , skakar benen och minnesförlust . Aldrig rädd - det finns knep och tekniker som hjälper dig att övervinna detta vanligaste fobier . Instruktioner
1

Practice. Scenskräck och rädsla för att tala inför publik minskar ju mer vi utför . Överväg att gå en lokal Toastmasters grupp där du regelbundet kan öva att tala inför publik i en stödjande miljö . Erbjud en föreläsning på ett lokalt bibliotek , kyrka eller serviceklubb om ett ämne du brinner för och kunskap om . Köpa 2

Var beredd . Känn ditt material intimt och se till att du har övat ditt tal ett antal gånger innan evenemanget . Anländer i förväg för att bekanta dig med din målgrupp och det utrymme där du kommer att utföra . Träffa och hälsar publiken . Du kommer att lära sig om sina perspektiv och få ledtrådar om vilka typer av frågor du kan ställas efter ditt tal eller prestanda.
3 < p > Andas djupt innan du tar steget . Ångest får oss att andas i snabba grunda flämtar . Sakta din andning och kom ihåg att ta syre hela vägen ner till botten av lungorna . Du kommer att känna dig mer lugn och bättre kunna hantera stress i situationen .
4

Visualisera dig själv utför framgångsrikt , ner till publikens ovationer . Detta kommer att sätta dig i en positiv sinnesstämning och hjälper dig att hålla dig lugn.
5

Öppna med ett lämpligt skämt eller anekdot . Detta kommer att mjuka upp publiken och få alla på din sida .
6

Fokus på andra, inte dig själv. Om du gör ett tal , se på enskilda publiken och leverera ditt budskap till dem . Kom ihåg att människor vill höra vad ni har att säga . Det handlar om ditt tal och inte om dig .
7 < p > Var snäll mot dig själv. Även professionella talare och artister blir nervös och gör misstag . Inse att du är din egen hårdaste kritiker . Lär av dina misstag , men vara uppmuntrande av dina egna ansträngningar .
8 < p > Fake det tills du gör det , skriver veteran Toastmaster Michael Landrum i en artikel , " The Habit of Courage . " Symtomen vid rampfeber är ofta osynlig för publiken , så drar inte uppmärksamheten till din rädsla , och troligen ingen kommer att veta att du var orolig eller rädd . Addera