1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan övervinna ångest Om Flying

Behandla din ångest om flygande kan ta flera steg . Att känna till fakta om att flyga är en utgångspunkt . Oddsen för att dö i en flygresa olycka är ungefär en på 20.000 , medan oddsen för att dö i en bilolycka är cirka en på 100 . Men trots den låga risken för dödsfall i samband med flygresor, upp till 25 miljoner amerikaner upplever en del rädsla att flyga , vare låg ångest eller aviophobia , en svår flygrädsla . Detta är vad du behöver
forskningsverktyg
kurator eller psykolog
Visa fler Instruktioner
1

Få till roten på din flygrädsla . Oavsett om det är klaustrofobi , brist på kontroll och rädsla för att dö under flygresor, att veta exakt vad det är som utlöser din ångest och rädsla är det första steget mot att övervinna den.
2

Utbilda dig själv om hur flygplan arbete och den statistik som rör säker flygtrafik . Forska på webbplatser som Guidetopsychology.com som har en sida som heter " Grundläggande principer för Aircraft Flight " med fakta för att lugna dina farhågor om planet som faller från himlen och turbulens . Addera 3

Börja i liten skala . Boka en enkelresa mindre än en timme i längd som , om det behövs , kan du köra tillbaka hem i stället för att flyga . Behandla detta som ett " testflygning " för dig att bekanta dig med flyget innan du bokar en längre flygning eller en transkontinental resa till ett annat land .
4

Boka en gång säte . Detta kan hjälpa dig att känna dig mindre klaustrofobisk och gör att du kan flytta lättare under flygningen . Det kan också vara bra att inte sitta bredvid fönstret om du har en rädsla för höjder .
5

Bekanta dig med utseendet på planets kabin och be att möta pilot eller besättningsmedlemmar på ditt flyg . Att veta vad som väntar när du kliver på planet och tala med de anställda kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och kunnig .
6

Behandla symptomen på din flygrädsla genom att ta djupa andetag och få ditt sinne av din ångest . Läs en bok eller lyssna på musik under flygets start och landning , vilket för många människor de mest stressiga delarna av en flygning .
7

Få ett recept för ångest medicinering eller sömntabletter . Avstå från att dricka alkohol när du använder dessa mediciner .
8

Få professionell rådgivning . Se en läkare eller kurator för mer djupgående behandling av din flygrädsla om din ångest känns okontrollerbar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom