1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för Ångest Relief

Mer än 40 miljoner vuxna i USA lider av någon form av ångest . Behandlingar är lika olika som symptomen , inklusive receptbelagda läkemedel , olika former av psykoterapi och naturläkemedel . Men enkel övning ger också ett effektivt sätt att minska symtomen på ångest . Ditt mål bör vara att hitta en övning som du tycker om och sedan hålla fast vid det . Hur Motion Hjälper

Motion kan ge en motvikt till de känslomässiga , psykologiska och fysiska symptom på ångest . Det stärker självkänsla och självförtroende genom att ge positiva , realistiska mål . Motion ger också en distraktion från de negativa tankar om dig själv som ofta följer ångest

Ångest kan också bidra till isolering . ; den sjuke inte vill gå ut eller vara runt andra människor . Så kommer att komma ut för att ta en promenad eller gå till hälsoklubb för ett yogapass hjälpa dig att bekämpa detta behov av att vara ensam . En annan bonus : . Övning kommer att orsaka din kropp att frigöra lagrad adrenalin , vilket gör att du känner dig lugnare
Mängd Motion

Enligt Mayo Clinic , kan det ta 30 minuter av motion, tre till fem gånger i veckan för att avsevärt förbättra symptom på depression och ångest. Dock kommer även 10 minuter om dagen hjälpa till att lindra dessa symptom under kortare perioder . Från och med kortare perioder kommer att klargöra syftet med regelbunden motion verkar mer uppnåe

bästa typerna av motion

Den övning som du gillar mest - . Och att du kommer att hålla med tiden - är den bästa typen för behandling av ångest . För vissa kan det innebära långa promenader eller joggar . För andra kanske aerobic klasser eller yoga vara mer tilltalande . Eller du kanske upptäcker att sätta ett mål att lära sig en ny färdighet , t.ex. tennis eller golf , kan vara nyckeln till att upprätthålla en regelbunden motion regim . Oavsett vilken form av motion du väljer att behandla symtom på ångest , är det viktigaste att göra det regelbundet , även om du inte är på humör . Allt eftersom tiden går , kommer du att bli mindre benägna att uppleva dagar då du skulle egentligen hellre bara stanna i sängen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom