1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man skriver ett Relapse förebyggande Plan

Återhämtning från missbruk är en pågående process . Om du återhämtar sig från missbruk och vill se till att du inte faller tillbaka i gamla destruktiva livsstil , kan du sätta ihop ett återfall återhämtningsplan . Detta är en lista över allt som kan hjälpa dig identitet och ta itu med vad kan utlösa dina begär . Genom att ha en plan för att hänvisa till när suget slår , kan du ta kontroll över dina drifter och även lära sig att studsa tillbaka om du gör återfall . Instruktioner
1

Gör en lista på fem till tio saker som kan utlösa ditt missbruk , till exempel att se människor som du brukade dricka med eller ens se ett glas öl på tv .
2

Skriv ner lösningar för var och en av dessa triggers . Lösningarna beror på vad som fungerar för dig , men ett exempel skulle kunna vara att titta på en bild av dig själv på din värsta . Addera 3

Skriv ner minst fem personer som du kan ringa om du har lusten till återfall . Dessa kan bestå av medlemmar i din stödgrupp , vänner , familj eller någon som faktiskt kan prata dig igenom ett sug .
4

Skriv ner minst fem aktiviteter som kan få din uppmärksamhet på dina drifter . Se till att verksamheten är saker som är avkopplande och att du verkligen njuta av , till exempel lyssna på musik eller ta ett bubbelbad .
5

Lista vad du planerar att göra om du gör återfall , t.ex. ringa din terapeut . Detta kan hjälpa dig att lära dig att kontrollera situationen och förändras ständigt .
6

Gör kopior av dina återfallsförebyggande planen och hålla dem tillgängliga . Enligt Dual Recovery Anonymous, förbereds för ett återfall är det bästa sättet att förhindra en . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom