Förhindra att Emotional Breakup äta Post

Många individer kämpar med känslomässiga ätande, en sjukdom som kan leda till anorexi och bulimi. Många människor tenderar att binge efter en stressande händelse eller tragedi, lägga till de negativa effekterna av känslomässiga ätande problem. Några varv till motion och meditation för att lindra stress, men många använder mat som ett utlopp för negativa känslor, som kan orsaka en hel del problem. Lär dig att undvika känslomässigt ätande efter en dålig upplösning, en av de svåraste gånger för att få igenom i ens liv. Saker du behöver Review, en dålig upplösning
matdagbok
Time
Stödsystem
Post-it-lapp: s Review Ett fotografi av dig själv
Visa fler instruktioner

1

Förlåt dig själv. Efter ett uppbrott, många ex-par spela skylla på varandra. Många pekar finger åt sig själv, gå över nedläggningen av deras relation i deras sinnen tills de krascha och brinna. Inse att förhållandet slutade av en anledning ... och ni båda spelat en del i dess händer. Få över den negativa aspekten av uppbrottet i ditt sinne och hjärta, först och främst.
2

hålla upptagen. Gå på en skidresa, vandra en lokal berg, måla, lyssna på klassisk rock. Gå ut och dansa. Koka ett nytt recept du har varit döende att prova. Det viktiga är att distrahera dig från att äta för mycket. Om du inte äter tillräckligt, göra en punkt till mellanmål varannan timme.
3

Lämna själv uppmuntrande anteckningar. Greppa ett par Post-it lapp: s och klottra fraser som, "Du är vacker", "Du kan få igenom det här," och "Det handlar om dig, nu" på dem. Placera dem på skrivbordet på jobbet, på nattduksbordet, och i bilen. När du känner dig ner, läsa dem och tro på dem.
4

Hitta ett stödsystem och be dem att checka in på dig. Var det en vän, syster eller farbror, be din nära en att följa dina framsteg. Om de märker att du är hetsätning eller inte äter tillräckligt mycket, lyssna på dem. Om du är överätande när du är ensam hemma, försöka få ut ur huset så mycket som möjligt.
5

Hitta ett fotografi av dig själv innan din relation. Hitta en av er alla framträder upp med ett leende på läpparna. Fast den på kylskåpet och titta på den varje gång du vill fika eller binge. Minns hur vacker du var innan din trasiga relation och hur fantastisk du fortfarande är.
6

Gör vad du älskar. Om du är en författare, skriva lite dikter. Om du spelar gitarr, skriva en låt markerar slutet på en relation och början på en ny början. Om du älskar att träna, gå med i en ny fitness klass eller ta upp kickboxning. Uppsluka dig själv i en ny verksamhet och hålla fast vid det.
7

Var positiv. Fastna nedstämd kan leda till depression, i slutändan. Titta inte på din ex-man eller tjej som din enda källa till lycka. Om de var rätt för dig, det skulle ha fungerat. Säg till dig själv att du inte kommer att tillåta någon att styra ditt liv, din lycka eller dina matvanor.